Infos pratiques

Comment puis-je m’inscrire à un cours de Qi Gong ?
  • Vérifiez tout d’abord dans la liste des cours de Qi Gong que l’horaire que vous souhaitez n’est pas complet.
  • Venez faire un cours d’essai, et vous pourrez vous inscrire à la fin du cours si celui-ci vous convient.
  • Pensez à apporter avec vous votre chéquier et un certificat médical de non-contre indication à la pratique du Qi Gong.
Puis-je venir essayer un cours et m’inscrire en cours d’année ?

Oui c’est possible, à condition que le cours ne soit pas complet. Reportez-vous à la question 1 ci-dessus.

Comment puis-je m’inscrire à un stage ?

Vérifiez tout d’abord dans la liste des stages que celui qui vous intéresse n’est pas complet.

Téléchargez le bulletin d’inscription ci-dessous :

Bulletin d’inscription

Remplissez-le puis envoyez-le avec votre chèque d’arrhes libellé à l’ordre de Atelier Qiétude à l’adresse suivante :

Atelier Qiétude
6 avenue des Nèfles
44300 Nantes.

Que dois-je apporter pour mon cours ?
  • Pour les salles de Doulon et Bottière, vous trouverez sur place tapis de sol et coussin de méditation.
  • Pour les salles de Port-Boyer et de Saint Joseph de Porterie, il vous faudra apporter un tapis de sol et un coussin de méditation.
  • Pour toutes les salles, vous pouvez prévoir un plaid en hiver si vous êtes frileux (se).

Vous pouvez aussi apporter un petit carnet et un crayon : pour vous souvenir de ce qui est pratiqué en cours et pouvoir répéter chez vous, n’hésitez pas à prendre des notes !

Pour les stages : il vous faudra apporter :

  • un tapis de sol
  • un plaid
  • un coussin de méditation
  • un carnet de note et crayon
  • un pique-nique pour le midi
Comment m’habiller pour venir au cours ?
  • Tout vêtement confortable sera parfait : en matières naturelles de préférence, qui ne soit pas trop serré. (Type jogging ou caleçon, T-shirt, pull en hiver).
  • Evitez les ceintures, enlevez montre et bijoux pour être plus à l’aise.
  • Pour les pieds, de bonnes chaussettes en laine, ou des chaussons de type rythmique ou chaussons de danse.
Je porte des semelles ou chaussurres orthopédiques, que dois-je faire ?

Dans ce cas, vous devez les garder pendant la pratique, ce qui vous aidera dans votre stabilité.

Puis-je annuler mon cours en cours d’année ?

L’inscription à un cours hebdomadaire est un engagement sur une année scolaire. Il n’y a pas de remboursement possible en cours d’année, sauf si :

  • Vous déménagez dans une autre ville.
  • Vous tombez malade ou vous êtes blessé (avec un arrêt de travail de plus d’un mois).
  • Vous devrez alors envoyer une demande de remboursement écrite avec un justificatif, à la présidente de l’association, par mail ou courrier.
Puis-je annuler mon inscription à un stage ?

L’inscription à un stage est un engagement ferme et définitif, il n’y a pas de remboursement possible, sauf en cas de force majeure, justifiée. Ceci est soumis à la décision de la présidente de l’association.

Y a-t-il des contre-indications à la pratique du Qi Gong ?

Oui, il peut y avoir des contre-indications, c’est pourquoi nous vous demandons de faire un bilan avec votre médecin, et de nous fournir un certificat médical en début d’année.

Qu’elles sont les précautions à prendre ?

Vous devrez être prudent dans votre pratique du Qi Gong dans les cas ci-dessous :

Zone douloureuse (tendinite, arthrose, inflammation, zone blessée) :

Vous ne devez jamais forcer sur un mouvement qui n’est pas confortable pour vous, et en cas d’inflammation d’une zone, vous ne ferez peut-être pas certains mouvements.
La règle de base est : écoutez-vous et ne forcez pas, n’allez pas à 100% de vos possibilités mais plutôt à 70%…

Hypertension, pacemaker, faiblesses cardiaques :

Les mouvements et postures statiques avec les bras au-dessus de la tête doivent être évités, pour ne pas faire trop monter le Qi. Pratiquez en regardant légèrement plus bas que la ligne d’horizon. Gardez les paumes tournées vers la Terre.

Hypotension

A contrario, pratiquez en regardant légèrement au-dessus de la ligne d’horizon. Si vous avez des sensations vertigineuses, la tête qui tourne ou des sensations de faiblesse, allongez-vous et mettez les jambes en hauteur, contre un mur par exemple.

Femmes enceintes

  • Prévoyez une chaise derrière vous, et n’hésitez pas à vous asseoir pour pratiquer assise, en cas de fatigue ou de tensions dans le ventre.
  • Ne faites pas de postures avec les pieds trop écartés (posture du cavalier « Ma Pu », par exemple), et n’étirez pas trop vos bras vers le haut.
  • Les auto-massages du ventre et des seins sont très recommandés pendant cette période, notamment le Qi Gong pour les Femmes.
  • Ecoutez votre corps, et ne forcez pas. Le Qi Gong est très bénéfique pendant la grossesse, et bébé apprécie en général beaucoup aussi !

Fatigue sévère ou infection

Ne pratiquez pas si vous êtes très fatigué, ou si vous avez de la fièvre, un état grippal ou une infection. Dans ce cas, ne venez pas au cours ! Restez dans votre lit et laissez le corps se restaurer tranquillement.

Ostéoporose et Qi Gong

Le Qi Gong est très bénéfique en cas d’ostéoporose. Mais vous devrez pratiquer en douceur, et sans forcer sur les étirements.
Pour toute pathologie, ou en cas de douleur sur un mouvement, n’hésitez pas à venir en parler avec votre enseignant, qui sera à même de vous conseiller des mouvements spécifiques adaptés à votre besoin.

Puis-je manger avant mon cours de Qi Gong ?

Cela n’est pas conseillé, car votre énergie sera alors concentrée sur le processus digestif.

Par contre, si vous avez tendance à l’hypoglycémie ou l’hypotension, mangez une banane ou quelques fruits secs avant de venir.

Je suis un enfant, puis-je venir pratiquer le Qi Gong dans vos cours ?

Nous acceptons les adolescents, à partir de 15 ans, mais nous ne pouvons pas accueillir des enfants, ce qui nécessite des cours adaptés.

Nous ne donnons pas pour l’instant de cours pour enfants dans notre association.

Puis-je pratiquer chez moi ?

Pratiquer chez vous est primordial si vous souhaitez avoir des bénéfices avec le Qi Gong !

Considérez que le cours est un moment où vous venez apprendre, mais que la pratique commence chez vous : vous allez alors répéter ce que vous avez appris pour en faire votre pratique personnelle.

Ne cherchez pas à refaire tout ce que vous avez appris en cours, choisissez un mouvement, une posture, quelques automassages, qui vous ont fait du bien, et répétez-les tous les jours.

Dans l’étymologie de « Gong », cette notion de répétition est essentielle.

Gardez le principe de déroulement suivant :

  • D’abord réchauffer et ouvrir le corps, avec des mobilisations des articulations, ou des balancements.
  • Mettre en circulation le Qi avec un mouvement de Qi Gong.
  • Récolter et stocker le Qi avec une posture statique debout.
  • Terminez en vous asseyant pour quelques minutes de méditation.
  • Puis avec un automassage, notamment les organes des sens (yeux, nez, oreilles, bouche), les reins, les jambes et les pieds.
  • Pensez à toujours équilibrer le Yin et le Yang, c’est à dire à harmoniser les durées en mouvement et en posture statique.
Je n’ai aucune souplesse, je n’ai jamais fait de sport de ma vie, puis-je pratiquer le Qi Gong ?

Oui, bien sûr ! Nous ne recherchons pas la performance !

Le Qi Gong est un voyage intérieur, chacun pratique selon ses possibilités et à l’écoute de lui-même, il n’y a pas d’obligation de résultat ni de jugement, mais juste une recherche de mieux-être et une acceptation de ce qui est, à la rencontre de vous-même…

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