Pourquoi le stress nous affecte-t-il autant ?
En un siècle nous avons doublé notre espérance de vie et diminué de moitié notre temps de travail. Pourtant, nous nous disons et sentons constamment débordés !
Que s’est-il passé pour que nous ayions cette sensation constante de toujours plus courir ?
Ce qui entraîne des désordres physiques et psychologiques que nous regroupons sous le terme passe partout de « stress » ?
Dire que le temps s’accélère est pourtant une absurdité : une journée fait toujours 24 h ! C’est l’usage qu’on en fait et donc la perception qu’on en a qui devient différente.
Notre société privilégie l’action, la vitesse, et la surenchère, d’où l’impression que tout s’accélère.
Eckhart Tollé expliquait que “ le stress est provoqué par le fait que l’on soit ici, tout en voulant être là ”.
Or, sous l’impulsion des nouvelles technologies et du zapping, nous morcelons de plus en plus notre temps et nos activités et y perdons notre intégrité. Devant la multitude des stimulus, nous réagissons par une diversité de tâches qui se superposent. Ce processus modifie notre mode de pensée et de fonctionnement, et génère de l’angoisse. Nous avons de plus en plus de mal à rester concentré longtemps et à approfondir nos tâches.
Quand notre voiture donne des signes de stress, on s’arrête et on va chez le garagiste.
Quand notre corps donne des signes de fatigue, on boit un café, bref, on accélère au lieu de freiner !
Ce fait nous oblige à suivre un rythme à l’inverse du rythme naturel de la vie.
Un mode de vie dispersant, où l’on s’est parfois vraiment perdu soi-même à la fin de la journée. Pour reprendre le qualificatif de la vision chinoise, nous sommes tout le temps en mode “ Yang ”, d’action, et donc de consommation d’énergie, d’où un épuisement profond du système. En oubliant la face Yin des choses, la face cachée de l’iceberg, qui permet de recharger ses batteries et de récupérer.
Dans de nombreux domaines apparaît aujourd’hui le mouvement “ Slow ” : ralentir, moins consommer, privilégier la qualité à la quantité.
Le Qi Gong s’inscrit parfaitement dans cette vision de la Vie, puisqu’il nous aide à retrouver le rythme naturel en nous, fait d’alternance entre l’action et l’ inaction.
En cultivant et harmonisant notre souffle, nous apprenons à agir directement sur notre stress et notre état émotionnel.
La Pratique du Qi Gong permet :
- De développer nos capacités de concentration par l’attention portée au corps et au moment présent.
- D’apprendre à récupérer plus rapidement et efficacement grâce aux postures et aux automassages.
- De décélérer, de trouver un autre rythme, plus respectueux de notre corps, en cultivant la lenteur des gestes.
- D’apprendre à moins “user” le corps, et diminuer ainsi les troubles musculo-squelettiques, par la recherche de la posture juste, dans le respect de la force de gravité.
- L’écologie est le grand challenge de ce 21ème siècle. On oublie parfois que notre premier environnement, le plus proche et celui qu’on ne peut quitter, c’est notre propre corps… Protégeons-le !
Quelques outils de gestion du stress :
- Pause oxygène ! Respirez ! Pour freiner, vous recharger, vous détendre. Vous pouvez influer sur votre rythme respiratoire, ceci aura une influence directe sur le rythme de votre coeur. Alors, ouvrez la fenêtre, et prenez une dizaine de profondes et lentes respirations, cherchez à bailler, à chaque fois que vous vous sentez fatigué ou en prise avec l’angoisse.
- Pause relaxation ! économisez-vous : il faut utiliser vos muscles à bon escient ; c’est à dire le moins possible ! Chercher au maximum à être dans votre axe vertical, afin de limiter les tensions de compensation. Et détendez tout ce qui peut être détendu ! Par exemple, posez vos bras sur le bureau pour relâcher au maximum vos épaules.
- Concentration ! Ne faites pas plusieurs choses en même temps ! Finissez votre tâche avant de commencer autre chose, pour éviter de vous disperser.
- Micro-sommeil ! Faites des pauses : toutes les deux heures environ, prenez deux minutes pour ne rien faire, juste fermer les yeux et vous recentrer sur vos sensations et votre souffle. Puis faites un mouvement simple de Qi gong, ou une posture debout, en prenant conscience de votre poids et de vos appuis sur le sol.
- Pause massage ! Quand vous êtes fatigués ou stressés, massez votre visage, puis le bas du dos, et la plante de vos pieds, pour recharger vos batteries : l’énergie de vos reins.
- Pause silence ! débranchez toutes les sonneries de temps en temps, déconnectez-vous ! Prenez un bainde silence…
- Pause plaisir ! nourrissez vos sens : le parfum d’une fleur, le chant d’un oiseau, le délice d’un fruit juteux, une caresse à votre chat …
Et n’oubliez pas que votre état émotionnel influe directement sur votre niveau énergétique :
La joie est un véritable anti-stress ; alors que la tristesse augmente votre angoisse !
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