La pratique de Ding Shi comprend « la marche dans la boue » (Tang ni bu) qui développe un « enracinement au sein du mouvement ». Ding Shi est le Nei Gong fondamental du Ba Gua Zhang, reliant la respiration, la posture, la marche, l’intention , le mouvement et la force. En tournant pendant la marche, la musculature externe (muscles, tendons et ligaments) est formée pour tirer parti de sa nature intrinsèque en spirale de telle sorte que le corps devienne puissant et connecté. Dans le même temps le corps est formé à rassembler et à diffuser sa puissance en tournant constamment et en douceur comme une roue.
Principes des marches du Qi Gong ou Ba Gua Nei Gong
Afin de mémoriser et transmettre les principes fondamentaux de chaque méthodes de marche, celles-ci sont accompagnées d’un chant mnémotechnique. Ces chants renferment une source d’information précieuse, qui permettent, si ils sont mis en pratique, l’acquisition du « corps du Ba Gua » (Ba Gua Nei Gong). Le texte originel nous a été transmis par maître Gao Ji Wu, héritier de la lignée du style à Pékin (Beijing Gao Family Ba Gua Zhang).
Traduction française faite avec l’autorisation de l’auteur, Tom Bisio et de maître Gao Ji Wu. Cet article est extrait de « The essentials of Ba Gua Zhang ». Il sera suivi d’un deuxième article, avec la traduction des 4 autres méthodes de marche de Qi Gong, au mois de juin 2014.
La paume qui plonge vers le bas (Xia Chen Zhang)
- Videz la poitrine et étirez vers le haut la partie supérieure du dos et plongez vers le bas le bas du dos,
- Enroulez la hanche, fermez des genoux et saisissez la terre fermement,
- Relâchez l’épaule et étirez le coude pour la paume qui plonge vers le bas,
- Inspirez en levant, expirez en étirant tel un poulet qui marche.
La paume qui plonge vers le bas. Crédits : Valerie Ghent
La paume qui enlace la lune (Bao Yue Zhang)
- Enlacez la lune dans les 2 mains comme si vous teniez un bébé,
- Retenez vers l’intérieur la poitrine et érigez le dos comme si vous serriez une corde,
- Relâchez les épaules et descendez les coudes pour avoir un coude souple, comme un singe qui tient un fruit.
La paume qui enlace la lune. Crédits : Valerie Ghent
La paume double qui pousse à plat (Shuang Zhuang Zhang)
- Les 2 paumes poussent à plat et protègent la poitrine,
- Serrez le dos, les coudent s’étirent vers l’avant,
- Levez le genou, étirez la jambe pour marcher comme une grue,
- Relâchez les épaules avec le cœur des paumes vide.
La paume double qui pousse a plat. Crédits : Valerie Ghent
La paume qui supporte le ciel (Tuo Tian Zhang)
- Marchez vers l’avant en supportant le ciel avec les mains,
- Relâchez les épaules et descendez les coudes, le bras est comme un arc,
- Les 5 doigts séparés percent avec force.
La paume qui supporte le ciel (Tuo Tian Zhang). Crédits : Valerie Ghent
Nouveau : formation aux fondations du Ba Gua Nei Gong
Nous vous proposons de découvrir ou de perfectionner les fondations du Ba Gua Nei Gong à travers 8 ateliers de 4 heures (l’inscription se fait pour toute l’année donc aux 8 ateliers). Si vous désirez être informé du lancement prochain de ce cours sur Nantes, merci de nous contacter. Nous vous enverrons un bulletin d’inscription dédié.
