La pra­tique de Ding Shi com­prend « la marche dans la boue » (Tang ni bu) qui déve­loppe un « enra­ci­ne­ment au sein du mou­ve­ment ». Ding Shi est le Nei Gong fon­da­men­tal du Ba Gua Zhang, reliant la res­pi­ra­tion, la pos­ture, la marche, l’intention , le mou­ve­ment et la force. En tour­nant pen­dant la marche, la mus­cu­la­ture externe (muscles, ten­dons et liga­ments) est for­mée pour tirer par­ti de sa nature intrin­sèque en spi­rale de telle sorte que le corps devienne puis­sant et connec­té. Dans le même temps le corps est for­mé à ras­sem­bler et à dif­fu­ser sa puis­sance en tour­nant constam­ment et en dou­ceur comme une roue.

Principes des marches du Qi Gong ou Ba Gua Nei Gong

Afin de mémo­ri­ser et trans­mettre les prin­cipes fon­da­men­taux de chaque méthodes de marche, celles-ci sont accom­pa­gnées d’un chant mné­mo­tech­nique. Ces chants ren­ferment une source d’information pré­cieuse, qui per­mettent, si ils sont mis en pra­tique, l’acquisition du « corps du Ba Gua » (Ba Gua Nei Gong). Le texte ori­gi­nel nous a été trans­mis par maître Gao Ji Wu, héri­tier de la lignée du style  à Pékin (Bei­jing Gao Fami­ly Ba Gua Zhang).

Tra­duc­tion fran­çaise faite avec l’autorisation de l’auteur, Tom Bisio et de maître Gao Ji Wu. Cet article est extrait de « The essen­tials of Ba Gua Zhang ». Il sera sui­vi d’un deuxième article, avec la tra­duc­tion des 4 autres méthodes de marche de Qi Gong, au mois de juin 2014.

La paume qui plonge vers le bas (Xia Chen Zhang)

  • Videz la poi­trine et éti­rez vers le haut la par­tie supé­rieure du dos et plon­gez vers le bas le bas du dos,
  • Enrou­lez la hanche, fer­mez des genoux et sai­sis­sez la terre fer­me­ment,
  • Relâ­chez l’épaule et éti­rez le coude pour la paume qui plonge vers le bas,
  • Ins­pi­rez en levant, expi­rez en éti­rant tel un pou­let qui marche.
La paume qui plonge vers le bas (Xia Chen Zhang)

La paume qui plonge vers le bas. Cré­dits : Vale­rie Ghent

La paume qui enlace la lune (Bao Yue Zhang)

  • Enla­cez la lune dans les 2 mains comme si vous teniez un bébé,
  • Rete­nez vers l’intérieur la poi­trine et éri­gez le dos comme si vous ser­riez une corde,
  • Relâ­chez les épaules et des­cen­dez les coudes pour avoir un coude souple, comme un singe qui tient un fruit.
La paume qui enlace la lune (Bao Yue Zhang)

La paume qui enlace la lune. Cré­dits : Vale­rie Ghent

La paume double qui pousse à plat (Shuang Zhuang Zhang)

  • Les 2 paumes poussent à plat et pro­tègent la poi­trine,
  • Ser­rez le dos, les coudent s’étirent vers l’avant,
  • Levez le genou, éti­rez la jambe pour mar­cher comme une grue,
  • Relâ­chez les épaules avec le cœur des paumes vide.
La paume double qui pousse a plat (shuang zhuang Zhang)

La paume double qui pousse a plat. Cré­dits : Vale­rie Ghent

La paume qui supporte le ciel  (Tuo Tian Zhang)

  • Mar­chez vers l’avant en sup­por­tant le ciel avec les mains,
  • Relâ­chez les épaules et des­cen­dez les coudes, le bras est comme un arc,
  • Les 5 doigts sépa­rés percent avec force.
La paume qui supporte le ciel (Tuo Tian Zhang)

La paume qui sup­porte le ciel (Tuo Tian Zhang). Cré­dits : Vale­rie Ghent

Nouveau : formation aux fondations du Ba Gua Nei Gong

Nous vous pro­po­sons de décou­vrir ou de per­fec­tion­ner les fon­da­tions du Ba Gua Nei Gong à tra­vers 8 ate­liers de 4 heures (l’inscription se fait pour toute l’année donc aux 8 ate­liers). Si vous dési­rez être infor­mé du lan­ce­ment pro­chain de ce cours sur Nantes, mer­ci de nous contac­ter. Nous vous enver­rons un bul­le­tin d’inscription dédié.

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

Copyright : Les liens vers nos articles sont appréciés mais aucune copie n'est permise sans notre consentement écrit.

A explorer :

error: Alerte : contenu protégé !