Après une vie active souvent trop remplie pour s’occuper de soi, l’arrivée de la retraite est un moment privilégié pour se recentrer. L’automne de la vie, comme la saison de l’automne, période de l’élément métal, illustre bien cette aspiration vers plus de calme et d’introspection. Mais ce mouvement naturel de la vie est parfois difficile à accepter, synonyme de vieillissement, et de nombreux retraités cherchent au contraire à remplir leur vie au maximum, restant dans le faire ( tout ce que je n’ai pas eu le temps de faire dans ma vie !), plutôt que d’accepter ce nouveau rythme plus lent, et de faire le tri pour ne garder que le plus important.
Changez de rythme au quotidien
Le Qi gong accompagne merveilleusement cette période, pour s’adapter à ce nouveau rythme.
Un cours de Qi gong est un moment de détente pour apprendre à se poser. Mais bien au-delà, c’est aussi un merveilleux outil pour continuer à entretenir son corps, son énergie, son esprit.
Cette discipline lente et douce est parfaitement adaptée aux seniors, dans le respect de leurs limites respectives.
Les avantages du Qi Gong pour les Seniors
Le Qi Gong adapté aux Seniors permet :
- l’amélioration de la force, de la coordination et de la souplesse
- la réduction de la douleur et des raideurs
- une capacité améliorée de concentration, de calme et un sentiment général de bien-être
- un sommeil plus profond et réparateur
- une augmentation de notre force vitale (incluse notre libido)
- une réduction rapide du niveau de stress
- le renforcement de notre système immunitaire
- l’amélioration de nos fonctions vitales : cardiovasculaire, respiratoire, circulatoire, lymphatique et digestive
- régulation de la tension artérielle
Les exercices de Qi gong proposés sont adaptés aux personnes âgées. Par l’écoute du corps et la régulation du souffle, on apprend ainsi petit à petit à mieux se connaître et à se détendre.
Des méthodes adaptés pour les Seniors
Les exercices respiratoires permettent de prendre conscience du corps tout en calmant l’esprit de ses pensées parasites. Les mouvements doux et les marches lentes dénouent les articulations tout en stimulant les capacités d’équilibre. Les automassages débloquent la circulation de l’énergie dans les méridiens d’acupuncture et diminuent ainsi les sensations douloureuses. Les temps de relaxation permettent d’améliorer le sommeil et de prévenir l’anxiété.
Même si le corps est raide et douloureux, ou avec des limitations articulaires ou des problèmes d’équilibre, cet art de longévité millénaire peut vous accompagner pour vivre plus agréablement cette belle saison qu’est l’automne de la vie.
Pour venir essayer un cours de Qi Gong pour les Seniors, vous pouvez nous rejoindre le mercredi matin à la maison de quartier de la Bottière.