Début de l’Hi­ver 立冬 fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Ce Qi Gong a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 1

Le pre­mier cycle de l’hi­ver a com­men­cé le 8 novembre et dure­ra jus­qu’au 22 novembre. Cette période se nomme Début de l’Hi­ver (Lìdōng).

L’Hi­ver est carac­té­ri­sé par un mou­ve­ment de fer­me­ture éner­gé­tique, de retour vers l’origine des choses et notre nature essen­tielle. Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Qi Gong des saison de la période Début de l’Hiver (Lìdōng)

  1.  Asseyez-vous confor­ta­ble­ment sur le sol de pré­fé­rence avec un tapis pour vous pré­ser­ver du froid.
  2. Veillez à gar­der votre dos droit sans vous pen­cher sur les côtés pen­dant les mouvements.
  3. Pen­dant tous les exer­cices veillez à ne pas tendre vos bras mais à gar­der une légère flexion articulaire.
  4. Pous­sez vos 2 mains vers la droite tout en tour­nant le regard et la tête vers la gauche sur l’inspiration.
  5. Rame­nez vos 2 mains devant le centre de la poi­trine sur l’expiration.
  6. Pous­sez vos 2 mains vers la gauche tout en tour­nant le regard et la tête vers la droite sur l’inspiration
  7. Répé­tez cet exer­cice 15 fois à gauche et à droite.
  8. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Début de l'Hiver Lì dōng

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.