Début de l’Hiver 立冬 fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Ce Qi Gong a pour voca­tion d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 1

Le pre­mier cycle de l’hiver a com­men­cé le 7 novembre et dure­ra jusqu’au 21 novembre. Cette période se nomme Début de l’Hiver (Lìdōng).

L’Hiver est carac­té­ri­sé par un mou­ve­ment de fer­me­ture éner­gé­tique, de retour vers l’origine des choses et notre nature essen­tielle. Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Qi Gong des saison de la période Début de l’Hiver (Lìdōng)

  1.  Asseyez-vous confor­ta­ble­ment sur le sol de pré­fé­rence avec un tapis pour vous pré­ser­ver du froid.
  2. Veillez à gar­der votre dos droit sans vous pen­cher sur les côtés pen­dant les mou­ve­ments.
  3. Pen­dant tous les exer­cices veillez à ne pas tendre vos bras mais à gar­der une légère flexion arti­cu­laire.
  4. Pous­sez vos 2 mains vers la droite tout en tour­nant le regard et la tête vers la gauche sur l’inspiration.
  5. Rame­nez vos 2 mains devant le centre de la poi­trine sur l’expiration.
  6. Pous­sez vos 2 mains vers la gauche tout en tour­nant le regard et la tête vers la droite sur l’inspiration
  7. Répé­tez cet exer­cice 15 fois à gauche et à droite.
  8. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Début de l'Hiver Lì dōng

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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