L’é­qui­noxe du prin­temps fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong du printemps : l’équinoxe du printemps (partie 4)

Le 4ème cycle du Prin­temps com­mence au envi­ron du 21/20 mars et dure­ra jus­qu’au 4 avril. Cette période se nomme l’é­qui­noxe du prin­temps 春分 Chūnfēn. Cette période est asso­ciée symp­bo­li­que­ment au lever du soleil (après la nuit de l’hi­ver). A par­tir de l’é­qui­noxe, les jours vont ral­lon­ger sans cesse et faire place à plus de lumière. Pen­dant les 6 mois à venir le Yang va domi­ner de nou­veau la nature et nous encou­ra­ger à nous « extra­ver­tir » et à sor­tir défi­ni­ti­ve­ment de la tor­peur de l’hi­ver (Yin). En savoir plus sur les qua­li­tés du Yang et du Yin.

Pour bien com­men­cer et s’a­dap­ter à la sai­son, décou­vrez nos conseils de vie autour du Prin­temps.

Qi Gong des saisons de la période de l’équinoxe du printemps 春分 (Chūnfēn).

  1. Met­tez-vous face à l’est.
  2. Pre­nez la posi­tion du tailleur ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroisées.
  3. Mon­tez les mains à la hau­teur des ais­selles, paumes orien­tées vers le ciel et doigts poin­tant vers l’a­vant, en tou­chant légè­re­ment les côtes.
  4. Retour­nez les paumes vers l’a­vant, doigts poin­tant vers le ciel, puis pous­sez-les vers l’a­vant comme si vous pous­siez un objet lourd. Les bras sont presque ten­dus à la fin de la pous­sée. Pen­dant la pous­sée tour­nez votre tête vers la gauche sur une expi­ra­tion. Le regard est au loin au-des­sus de votre épaule gauche.
  5. Sur l’ins­pi­ra­tion rame­nez la tête dans l’axe du corps et  les bras reviennent près du corps dans la pos­ture du début (voir point 3).
  6. Retour­nez les paumes vers l’a­vant, doigts poin­tant vers le ciel, puis pous­sez-les vers l’a­vant comme si vous pous­siez un objet lourd. Les bras sont presque ten­dus à la fin de la pous­sée. Pen­dant la pous­sée tour­nez votre tête vers la droite sur une expi­ra­tion. Le regard est au loin au-des­sus de votre épaule droite.
  7. Répé­tez par série de 6 aller-retour, 7 fois de suite soit 42 fois en tout.
  8. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Source image : http://www.sacred-texts.com

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Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

Cré­dits pho­to : http://www.flickr.com/photos/craigcloutier/