Fin des cha­leurs fait par­tie du Qi Gong des sai­sons,  une pra­tique tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong de l’automne : Fin des chaleurs (partie 2)

Le 2éme cycle de l’au­tomne com­mence le 23 août et dure­ra jus­qu’au 7 sep­tembre. Cette période se nomme Fin des cha­leurs  處暑 chù­shǔ.  Cette période marque une tran­si­tion nette vers l’au­tomne. Le retrait de l’éner­gie Yang, annon­cé dans début de l’au­tomne, per­met d’in­vi­ter pro­gres­si­ve­ment les qua­li­tés Yin dans notre quo­ti­dien : contem­pla­tion, médi­ta­tion ou tout sim­ple­ment se mettre dans un état de réceptivité.

Qi Gong des saisons de la période Fin des chaleurs 處暑 chùshǔ.

  1. Asseyez-vous sur le sol en tailleur ou demi-lotus si possible.
  2. Posi­tion­nez vos poings fer­més au-des­sus de vos lombaires.
  3. A l’ins­pi­ra­tion, tour­nez la tête vers la gauche de façon à ce que votre men­ton se trouve au-des­sus de votre épaule. Puis lever la tête et le regard vers le haut (pou­mon plein) à 45°. Rame­ner sur l’ex­pi­ra­tion la tête de face tout en fai­sant des per­cus­sions légères sur le bas du dos 9 fois.
  4. Déten­dez-vous com­plé­ment avant de faire la même manoeuvre à  droite.
  5. Faites 35 répé­ti­tions en tout.
  6. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Fin des chaleurs

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

Cré­dits pho­to :  Rod Wad­ding­ton

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