Qi Gong des saisons : Fin des chaleurs 處暑

Fin des cha­leurs fait par­tie du Qi Gong des sai­sons,  une pra­tique tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong de l’automne : Fin des chaleurs (partie 2)

Le 2éme cycle de l’au­tomne com­mence le 23 août et dure­ra jus­qu’au 7 sep­tembre. Cette période se nomme Fin des cha­leurs  處暑 chù­shǔ.  Cette période marque une tran­si­tion nette vers l’au­tomne. Le retrait de l’éner­gie Yang, annon­cé dans début de l’au­tomne, per­met d’in­vi­ter pro­gres­si­ve­ment les qua­li­tés Yin dans notre quo­ti­dien : contem­pla­tion, médi­ta­tion ou tout sim­ple­ment se mettre dans un état de réceptivité.

Qi Gong des saisons de la période Fin des chaleurs 處暑 chùshǔ.

1. Asseyez-vous sur le sol en tailleur ou demi-lotus si possible.
2. Posi­tion­nez vos poings fer­més au-des­sus de vos lombaires.
3. A l’ins­pi­ra­tion, tour­nez la tête vers la gauche de façon à ce que votre men­ton se trouve au-des­sus de votre épaule. Puis lever la tête et le regard vers le haut (pou­mon plein) à 45°. Rame­ner sur l’ex­pi­ra­tion la tête de face tout en fai­sant des per­cus­sions légères sur le bas du dos 9 fois.
4. Déten­dez-vous com­plé­ment avant de faire la même manoeuvre à  droite.
5. Faites 35 répé­ti­tions en tout.
6. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

Cré­dits pho­to :  Rod Wad­ding­ton

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Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude

Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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