Grand Froid fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 6

Le sixième  cycle de l’hi­ver com­mence le 20 jan­vier et dure­ra jus­qu’au 3 février. Cette période se nomme Grand Froid 大寒 (Dàhán).

Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Qi Gong des saisons de la période Grand Froid (Dàhán)

  1. Atten­tion : cet exer­cice est contre-indi­qué si vous avez des lésions du genou ou des hanches.
  2. Met­tez vous sur le sol en pre­nant soin de vous iso­ler de celui-ci avec un tapis.
  3. Pliez votre jambe droite et posi­tion­nez votre talon droit sous le péri­née (si cela vous semble dif­fi­cile, met­tez un cous­sin sous les fesses).
  4. Allon­gez votre jambe gauche devant vous.
  5. Posi­tion­nez vos 2 mains der­rière vous et por­tez votre poids en arrière sur les bras.
  6. Ins­pi­rez en pous­sant les hanches vers le ciel (vous vous tenez désor­mais sur les 2 mains à plat et le talon gauche).
  7. Expi­rez et relâ­chez les hanches vers le sol pour reve­nir à la posi­tion d’origine.
  8. Répé­tez cet exer­cice 15 fois de suite sur chaque jambe.
  9. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Qi Gong des saisons : Grand Froid

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

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