Qi Gong des saisons : Grand Froid 大寒

Grand Froid fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 6

Le sixième  cycle de l’hi­ver com­mence le 20 jan­vier et dure­ra jus­qu’au 3 février. Cette période se nomme Grand Froid 大寒 (Dàhán).

Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Qi Gong des saisons de la période Grand Froid (Dàhán)

1. Atten­tion : cet exer­cice est contre-indi­qué si vous avez des lésions du genou ou des hanches.
2. Met­tez vous sur le sol en pre­nant soin de vous iso­ler de celui-ci avec un tapis.
3. Pliez votre jambe droite et posi­tion­nez votre talon droit sous le péri­née (si cela vous semble dif­fi­cile, met­tez un cous­sin sous les fesses).
4. Allon­gez votre jambe gauche devant vous.
5. Posi­tion­nez vos 2 mains der­rière vous et por­tez votre poids en arrière sur les bras.
6. Ins­pi­rez en pous­sant les hanches vers le ciel (vous vous tenez désor­mais sur les 2 mains à plat et le talon gauche).
7. Expi­rez et relâ­chez les hanches vers le sol pour reve­nir à la posi­tion d’o­ri­gine.
8. Répé­tez cet exer­cice 15 fois de suite sur chaque jambe.
9. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

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Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude

Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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