Les céréales gran­dissent fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong de l’été : les céréales grandissent (partie 2)

Le 2ème cycle de l’été com­mence le 21 mai et dure­ra jusqu’au 5 juin. Cette période se nomme Les céréales gran­dissent  小满 Xiǎomǎn.  Nous publie­rons pro­chai­ne­ment les conseils spé­ci­fiques liés à la sai­son de l’été ain­si que les exer­cices de Qi Gong cor­res­pon­dants. Durant cette phase les céréales sont rem­plies à moi­tié d’énergie. Le Yang est en train de croître pro­gres­si­ve­ment. Avant de com­men­cer le Qi Gong de cette période il est conseillé de joindre les 2 mains devant la poi­trine et de pres­ser les 2 mains for­te­ment comme pour expul­ser les « mau­vais souffles » du coeur (organe domi­nant en été) sur l’expiration. Répé­tez 7 fois cette res­pi­ra­tion en expi­rant par la bouche et en ins­pi­rant par le nez.

Qi Gong des saisons de la période « Les céréales grandissent »  小满 (Xiǎomǎn).

  1. Pre­nez la posi­tion du tailleur de pré­fé­rence ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroi­sées.
  2. Sur l’inspiration, pres­sez la main gauche sous le genou gauche, sur la face interne du mol­let et en même temps, levez la main droite  au-des­sus de la tête (la pointe des doigts poin­tés vers la gauche) comme si vous vou­liez sou­te­nir le ciel. Le regard reste fixé sur le dos de la main droite durant tout son tra­jet. Sur l’expiration, échan­gez la posi­tion des mains et refaire le même exer­cice de l’autre côté (main gauche au-des­sus et main droite sur la jambe).
  3. Faites 15 répé­ti­tions de chaque côté.
  4. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Les céréales grandissent小满 Xiǎomǎn

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

Cré­dits pho­to : https://www.flickr.com/photos/tambako/3452602862/

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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