Qi Gong des saisons : Petit Froid 小寒

Petit Froid fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 5

Le cin­quième cycle de l’hi­ver com­mence le 5 jan­vier et dure­ra jus­qu’au 19 jan­vier. Cette période se nomme Petit Froid  小寒 (Xiǎohán).

Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Qi Gong des saisons de la période Petit Froid (Xiǎohán)

1. Pre­nez une pos­ture confor­table assis en tailleur ou sur une chaise.
2. Mon­tez la main gauche paume tour­née vers le ciel (la main droite reste posée sur la cuisse droite).
3. Ins­pi­rez pen­dant la mon­tée du bras en l’air tout en regar­dant le dos de la main gauche.
4. Rete­nir le souffle pen­dant un court ins­tant lorsque la main est éti­rée au maxi­mum.
5. Expi­rez et relâ­chez la main gauche vers le bas et échan­gez la posi­tion des mains.
6. Répé­tez cet exer­cice 15 fois de suite à droite et à gauche.
7. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

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Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude

Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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