Réveil des insectes fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong du début du Printemps : Réveil des insectes (partie 3)

Le 3ème cycle du Prin­temps com­mence au envi­ron du 6 mars et dure­ra jus­qu’au 20 mars. Cette période se nomme Réveil des insectes 惊蛰 Jīngzhí. Les insectes sont cen­sés se réveiller ce jour après leur hiber­na­tion hiver­nale. Nous vous invi­tons à scru­ter vos jar­dins dans les jours qui viennent…

C’est une période qui rend le corps plus sen­sible au Yang Qi (remis en mou­ve­ment sous l’in­fluence du Bois nais­sant) qui com­mence à mon­ter de la terre. Atten­tion néan­moins à res­ter encore bien cou­vert et à ne pas expo­ser le corps pré­ma­tu­ré­ment  aux élé­ments natu­rels qui peuvent fluc­tuer rapi­de­ment.

Pour bien com­men­cer et s’a­dap­ter à la sai­son, décou­vrez nos conseils de vie autour du Prin­temps.

Qi Gong des saisons de la période Réveil des insectes 惊蛰 (Jīngzhí).

  1. Met­tez-vous face à l’est.
  2. Pre­nez la posi­tion du tailleur ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroi­sées.
  3. Repliez vos pouces afin qu’ils touchent le centre de vos paumes et refer­mez les autres doigts autour vos pouces pour for­mer un poing.
  4. Regar­dez der­rière vos épaules à droite et à gauche 9 fois de suite.
  5. Puis éle­vez len­te­ment vos poings devant la poi­trine (les paumes vers la terre) avec vos bras pliés à hau­teur de la poi­trine. Puis tirez rapi­de­ment vos bras vers l’ar­rière sur l’ex­pi­ra­tion comme si vous vou­liez se faire tou­cher vos omo­plates et reve­nez devant votre poi­trine en ins­pi­rant.
  6. Répé­tez cette série de trac­tion-relâ­che­ment 36 fois de suite.
  7. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­ler la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
  8. Pour la pra­tique de clô­ture nous ferons paraître pro­chai­ne­ment un article détaillant la pro­cé­dure. Ins­cri­vez-vous sur notre news­let­ter pour en être infor­mé.
Réveil des insectes

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

Cré­dits pho­to : http://www.flickr.com/photos/tomtolkien/

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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