Qi Gong : programme des cours 2012–2013

Qi Gong : programme des cours 2012–2013

C’est la ren­trée ! Cette année l’A­te­lier Qié­tude vous offre de nou­veaux outils pour explo­rer l’u­ni­vers du Qi Gong et du Nei Gong à Nantes et ses environs.

La notion peut-être la plus fon­da­men­tale dans les pra­tiques des arts internes chi­nois est celle du Tai Ji (Yin-Yang). En effet, beau­coup de per­sonnes connaissent le sym­bole du Tai Ji Tu sans en connaître les pra­tiques issues des écoles Taoïstes & Bouddhistes.

Les méthodes de Qi Gong d’harmonisation du Yin et du Yang

Les exer­cices de Qi Gong per­mettent de mobi­li­ser, sto­cker, faire cir­cu­ler et net­toyer les éner­gies du corps & de l’es­prit. La clef essen­tielle de ces pra­tiques est de trou­ver les moyens qui per­mettent d’har­mo­ni­ser le Yin (aspect fémi­nin ou eau) et le Yang (aspect mas­cu­lin ou feu) sur tous les plans (voir les articles sur les Dan Tian).

On peut sépa­rer les exer­cices de Qi Gong en 2 grandes catégories :

  • Dyna­mique ou actif (Dong Gong)
  • Sta­tique ou pas­sif (Jing Gong)

La méthode d’har­mo­ni­sa­tion Yin-Yang consiste à trou­ver dans les Qi Gong dyna­miques (Yang) une contre-par­tie pas­sive (Yin) et vice et ver­sa. Bien que contra­dic­toire en appa­rence, cela per­met une acti­va­tion pro­fonde de nos dif­fé­rents sys­tèmes et per­met ain­si le relâ­che­ment (Fang Song Gong) des ten­sions phy­siques, ner­veuses et psychologiques.

Expi­rez par la bouche en tra­vaillant votre respiration,
Expi­rez l’an­cien, ins­pi­rez le neuf,
Bou­gez comme un ours, éti­rez-vous comme un oiseau,
Ceci est l’art de la longévité !
…le but de tous les étu­diants du Dao Yin

- Zhuang Zi

Pour agir effi­ca­ce­ment contre le stress & les ten­sions il faut :

  • ouvrir les arti­cu­la­tions & les mobi­li­ser dans toutes les direc­tions pour net­toyer les dif­fé­rents tis­sus du corps (muscles, tendons/ligaments & os)
  • déve­lop­per sa res­pi­ra­tion (Tu Na) de façon à oxy­gé­ner en pro­fon­deur les cel­lules & favo­ri­ser la vitalité
  • culti­ver l’at­ten­tion (Yi) d’une manière spé­ci­fique pour induire un état de détente pro­pice à la régé­né­ra­tion et au repos (effet anti-stress)

Qi Gong & Nei Gong enseignés durant la saison 2012/2013 (cours hebdomadaires)

Qi Gong du serpentQi Gong du ser­pent dit Qi Gong de la colonne vertébrale
Cette série d’ou­ver­tures arti­cu­laires per­met de net­toyer le corps en pro­fon­deur pour que celui-ci retrouve sou­plesse et force (Ser­pent). Ces mou­ve­ments doux et cir­cu­laires har­mo­nisent éga­le­ment le sys­tème endo­cri­nien et per­mettent de lut­ter effi­ca­ce­ment contre le vieillis­se­ment et la fatigue. Les bien­faits sont notoires pour le mal de dos chro­nique, le ren­for­ce­ment des Reins et de la taille et la détente du sys­tème nerveux.

Dao Yin Qi GongDao Yin : le Qi Gong Originel
Le terme Qi Gong est un terme récent. Son nom antique est Dao Yin (conduite de l’éner­gie). Cet ensemble d’exer­cices, pra­ti­qués essen­tiel­le­ment en pos­ture assise et allon­gée, per­met de retrou­ver vita­li­té et éner­gie rapi­de­ment. Facile à pra­ti­quer et à mémo­ri­ser, il est conseillé à tout âge et pour la plu­part des pro­blèmes du quo­ti­dien : som­meil, diges­tion, fatigue, tensions.

Hun Yuan Qi GongHun Yuan Qi Gong ou Qi Gong Primordial
Cette méthode, simple en appa­rence, est com­po­sée d’une dizaine de mou­ve­ments per­met­tant de se connec­ter avec les éner­gies de la Nature, de nour­rir les 3 Dan Tian et de ren­for­cer notre éner­gie ori­gi­nelle (Yuan Qi). Elle a été trans­mise et popu­la­ri­sé par l’é­cole Chen de Tai Ji Chuan qui l’a inté­grée à son sys­tème. La ver­sion rete­nue par notre école est la plus ancienne de l’é­cole taoïste Long Men (trans­mise par Gérard Edde).

Jing ZuoJing Zuo ou s’as­soir dans la tranquillité
La pos­ture assise est au coeur de toutes les tra­di­tions médi­ta­tives. Afin de pou­voir explo­rer notre psy­ché et déve­lop­per la capa­ci­té à nous adap­ter au stress du monde moderne, il est recom­man­dé de faire des « pauses » régu­liè­re­ment. C’est le pro­pos du Jing Zuo « s’as­soir dans la tran­quilli­té ». A tra­vers une série de médi­ta­tions spé­ci­fiques, l’es­prit peut se détendre et retrou­ver un espace pour se repo­ser & s’a­dap­ter aux dif­fé­rentes trans­for­ma­tions inté­rieures et extérieures.

Ba Gua Qi GongBa Gua Zhang Nei Gong
Basée sur la marche en cercle et les 8 éner­gies du Ba Gua, cette méthode très com­plète pro­pose un ensemble d’exer­cices qui per­mettent au corps et à l’es­prit de tra­vailler avec les éner­gies de la sphère et de la spi­rale. C’est une pra­tique avan­cée qui donne au pra­ti­quant une force et une sou­plesse par­ti­cu­liè­re­ment utiles dans les arts mar­tiaux internes mais non limi­tées à eux pour autant. Pour en savoir plus sur le Ba Gua Zhang.

Toutes les horaires et lieux sont sur notre calen­drier ou sur la page des cours.

Les stages à venir

 

Mohammed Saïah

Passionné par la tradition chinoise et les arts énergétiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier QiEtude quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes sur www.neigong.fr.

Copyright : Les liens vers nos articles sont appréciés mais aucune copie n'est permise sans notre consentement écrit.

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