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Equi­noxe d’automne fait par­tie du Qi Gong des sai­sons,  une pra­tique tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong de l’automne : Equinoxe d’automne (partie 4)

Le 4ème cycle de l’au­tomne com­mence le 22 sep­tembre et dure­ra jus­qu’au 7 octobre. Cette période se nomme Equi­noxe d’automne 秋分 qiūfēn.  La sai­son de l’Au­tomne est par­fai­te­ment mani­fes­tée à ce stade de l’an­née  et on peut encore mieux la sen­tir en fin de jour­née. Pivot éner­gé­tique impor­tant de l’an­née, les équi­noxes sont le moment de l’an­née où les forces du Yin (nuit) et du Yang (jour) sont en par­fait EQUILIBRE.

C’est une période dédiée au déta­che­ment et au bilan de l’an­née qui pren­dra bien­tôt fin. A l’i­mage du cou­cher du soleil (Automne) qui annonce la nuit proche (Hiver), nous lais­sons notre esprit ren­trer pro­gres­si­ve­ment dans la quié­tude (qua­li­té Yin) et l’in­tros­pec­tion (éner­gie du Métal).

Tigre Blanc

Méditez avec l’esprit de l’Automne : le Tigre Blanc

Pour hono­rer l’es­prit de l’Au­tomne durant cette période, met­tez-vous face à l’Ouest.  A l’ins­pi­ra­tion, visua­li­sez une lumière blanche qui vient de cette direc­tion et pénètre vos pou­mons pour les toni­fier. A l’ex­pi­ra­tion, expi­rez la tris­tesse, qui domine en Automne, en visua­li­sant une fumée noire qui se dégage de vos pou­mons . A pra­ti­quer de 9 à 36 fois par jour (de pré­fé­rence en fin de jour­née avant la tom­bée de la nuit).

Puis pour clô­tu­rer votre médi­ta­tion, remer­ciez l’es­prit de la sai­son pour ses bienfaits.

Qi Gong des saisons de la période Equinoxe d’automne 秋分 qiūfēn.

  1. Asseyez-vous sur le sol en tailleur ou demi-lotus si possible.
  2. Croi­sez les doigts der­rière l’ar­rière de votre tête
  3. Ins­pi­rez en vous pen­chant à gauche.
  4. Expi­rez en vous redres­sant au centre.
  5. Faire la même manœuvre vers la droite.
  6. Faites 15 répé­ti­tions de chaque côté.
  7. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Source image : http://www.sacred-texts.com

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Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

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