Les céréales grandissent fait partie du Qi Gong des saisons qui est une méthode traditionnelle issue du Yang Sheng, méthode de préservation de la vie. Le Qi Gong des saisons a pour vocation d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature environnante.
Les exercices de Qi Gong de l’été : Grain en épi (partie 3)
Le 3ème cycle de l’été commence environ le 6 juin et durera jusqu’au 20 juin. Cette période se nomme Grain en épi 芒種 mángzhòng. Durant cette période on peut voir apparaître la « barbe » des céréales, signe de leur maturation avant les récoltes. C’est une période propice à l’ouverture et l’extériorisation. Avant de commencer le Qi Gong de cette période il est conseillé de joindre les 2 mains devant la poitrine et de les presser fortement comme pour expulser les « mauvais souffles » du cœur (organe dominant en été) sur l’expiration. Répétez 7 fois cette respiration en expirant par la bouche et en inspirant par le nez.
Qi Gong des saisons de la période « Grain en épi » 芒種 (mángzhòng).
- Cet exercice ressemble en bien des points au 1er Ba Duan Jin : soutenir le ciel.
- Tenez-vous debout les pieds à la largeur des épaules. Les bras sont relâchés sur les côtés du corps.
- Sur l’inspiration, les mains (face vers le ciel) montent sur la face avant du corps jusqu’au dessus de votre tête avec les doigts pointés vers l’arrière. La tête se penche en arrière durant la montée pour suivre la trajectoire des mains au-dessus de la tête.
- Retenir le souffle un instant avec les mains face au ciel et la tête penchée en arrière.
- Sur l’expiration, relâcher les bras sur les côtés du corps pour qu’ils reviennent à leurs position initiale.
- Faites 35 répétitions.
- Clôturez l’exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalez la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.

Source image : http://www.sacred-texts.com
Les informations proposées dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical auprès des professionnels de santé compétents. Les conseils prodigués le sont à titre informatif uniquement. Tous les exercices décrits peuvent comporter des risques. Ne tentez pas ces exercices si vous avez des conditions physiques, émotionnelles ou mentales qui pourraient vous porter préjudice.
Crédits photo : https://www.flickr.com/photos/flashcurd/
Mohammed Saïah
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