Lumière pure fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong du printemps : Lumière Pure (partie 5)

Le 5ème cycle du Prin­temps com­mence le 5 avril et dure­ra jusqu’au 19 avril. Cette période se nomme Lumière Pure 清明 Qīngmíng. Cette période est dédiée à la mémoire des ancêtres. On va tra­di­tion­nel­le­ment balayer leurs tombes pour célé­brer leur esprit éter­nel. Et on se réunit éga­le­ment en famille pour fêter cet ins­tant solen­nel qui nous rap­pelle com­bien la vie est pré­cieuse, telle une lumière pure.

Pour bien com­men­cer et s’adapter à la sai­son, décou­vrez nos conseils de vie autour du Prin­temps.

Qi Gong des saisons de la période de Lumière Pure 清明 (Qīngmíng).

  1. Met­tez-vous face à l’est.
  2. Pre­nez la posi­tion du tailleur ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroi­sées.
  3. Mon­tez les mains à la hau­teur de la poi­trine, paumes jointes.
  4. Sur l’inspiration tour­nez la tête vers la gauche en regar­dant au loin au-des­sus votre épaule. En même temps, imi­tez un chas­seur qui tien­drait un arc en ten­dant le bras gauche (paume orien­té vers l’extérieure) et le bras droit res­tant plié mais avec un mou­ve­ment d’étirement du coude vers l’arrière (comme si vous ten­diez la corde de l’arc). Exer­cez une ten­sion dyna­mique entre les 2 bras (le mou­ve­ment s’apparente au 2ème mou­ve­ment des Ba Duan Jin).
  5. Sur l’expiration, relâ­chez la ten­sion entre les bras qui convergent dans leur posi­tion de départ tout en rame­nant le visage vers l’avant.
  6. Répé­tez l’exercice 7 fois de suite.
  7. Puis faites le même mou­ve­ment à droite.
  8. Faire cette série (aller-retour) 8 fois de suite.
  9. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
  10. Pour la pra­tique de clô­ture nous ferons paraître pro­chai­ne­ment un article détaillant la pro­cé­dure. Ins­cri­vez-vous sur notre news­let­ter pour en être infor­mé.
Lumière Pure 清明 Qīngmíng

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

Cré­dits pho­to : https://www.flickr.com/photos/geezaweezer/5820523244/

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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