Qi Gong des saisons : Lumière Pure 清明

Lumière pure fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’é­qui­li­brer les flux internes d’éner­gie (Qi) avec la nature environnante.

Les exercices de Qi Gong du printemps : Lumière Pure (partie 5)

Le 5ème cycle du Prin­temps com­mence le 5 avril et dure­ra jus­qu’au 19 avril. Cette période se nomme Lumière Pure 清明 Qīngmíng. Cette période est dédiée à la mémoire des ancêtres. On va tra­di­tion­nel­le­ment balayer leurs tombes pour célé­brer leur esprit éter­nel. Et on se réunit éga­le­ment en famille pour fêter cet ins­tant solen­nel qui nous rap­pelle com­bien la vie est pré­cieuse, telle une lumière pure.

Pour bien com­men­cer et s’a­dap­ter à la sai­son, décou­vrez nos conseils de vie autour du Prin­temps.

Qi Gong des saisons de la période de Lumière Pure 清明 (Qīngmíng).

1. Met­tez-vous face à l’est.
2. Pre­nez la posi­tion du tailleur ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroisées.
3. Mon­tez les mains à la hau­teur de la poi­trine, paumes jointes.
4. Sur l’ins­pi­ra­tion tour­nez la tête vers la gauche en regar­dant au loin au-des­sus votre épaule. En même temps, imi­tez un chas­seur qui tien­drait un arc en ten­dant le bras gauche (paume orien­té vers l’ex­té­rieure) et le bras droit res­tant plié mais avec un mou­ve­ment d’é­ti­re­ment du coude vers l’ar­rière (comme si vous ten­diez la corde de l’arc). Exer­cez une ten­sion dyna­mique entre les 2 bras (le mou­ve­ment s’ap­pa­rente au 2ème mou­ve­ment des Ba Duan Jin).
5. Sur l’ex­pi­ra­tion, relâ­chez la ten­sion entre les bras qui convergent dans leur posi­tion de départ tout en rame­nant le visage vers l’avant.
6. Répé­tez l’exer­cice 7 fois de suite.
7. Puis faites le même mou­ve­ment à droite.
8. Faire cette série (aller-retour) 8 fois de suite.
9. Clô­tu­rez l’exer­cice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
10. Pour la pra­tique de clô­ture nous ferons paraître pro­chai­ne­ment un article détaillant la pro­cé­dure. Ins­cri­vez-vous sur notre news­let­ter pour en être informé.

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter préjudice.

Cré­dits pho­to : https://www.flickr.com/photos/geezaweezer/5820523244/