Lumière pure fait partie du Qi Gong des saisons qui est une méthode traditionnelle issue du Yang Sheng, méthode de préservation de la vie. Le Qi Gong des saisons a pour vocation d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature environnante.
Les exercices de Qi Gong du printemps : Lumière Pure (partie 5)
Le 5ème cycle du Printemps commence le 5 avril et durera jusqu’au 19 avril. Cette période se nomme Lumière Pure 清明 Qīngmíng. Cette période est dédiée à la mémoire des ancêtres. On va traditionnellement balayer leurs tombes pour célébrer leur esprit éternel. Et on se réunit également en famille pour fêter cet instant solennel qui nous rappelle combien la vie est précieuse, telle une lumière pure.
Pour bien commencer et s’adapter à la saison, découvrez nos conseils de vie autour du Printemps.
Qi Gong des saisons de la période de Lumière Pure 清明 (Qīngmíng).
- Mettez-vous face à l’est.
- Prenez la position du tailleur ou asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, jambes décroisées.
- Montez les mains à la hauteur de la poitrine, paumes jointes.
- Sur l’inspiration tournez la tête vers la gauche en regardant au loin au-dessus votre épaule. En même temps, imitez un chasseur qui tiendrait un arc en tendant le bras gauche (paume orienté vers l’extérieure) et le bras droit restant plié mais avec un mouvement d’étirement du coude vers l’arrière (comme si vous tendiez la corde de l’arc). Exercez une tension dynamique entre les 2 bras (le mouvement s’apparente au 2ème mouvement des Ba Duan Jin).
- Sur l’expiration, relâchez la tension entre les bras qui convergent dans leur position de départ tout en ramenant le visage vers l’avant.
- Répétez l’exercice 7 fois de suite.
- Puis faites le même mouvement à droite.
- Faire cette série (aller-retour) 8 fois de suite.
- Clôturez l’exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalez la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.
- Pour la pratique de clôture nous ferons paraître prochainement un article détaillant la procédure. Inscrivez-vous sur notre newsletter pour en être informé.
Les informations proposées dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical auprès des professionnels de santé compétents. Les conseils prodigués le sont à titre informatif uniquement. Tous les exercices décrits peuvent comporter des risques. Ne tentez pas ces exercices si vous avez des conditions physiques, émotionnelles ou mentales qui pourraient vous porter préjudice.
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