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Stage d’été 2018 : La voie de la Grue Céleste

18 juillet @ 14 h 00 min - 22 juillet @ 17 h 00 min

La Grue Céleste - Qi Gong de la Femme

Les enseignements de la Grue Céleste

La Grue Céleste  (en chi­nois Hè 鹤) est un ani­mal très impor­tant dans la mytho­lo­gie chi­noise. Lon­gé­vi­té, sagesse, et immor­ta­li­té lui sont rat­ta­chées et, de tous temps, cet oiseau a ins­pi­ré les artistes et habi­té les légendes chi­noises.

Ce sym­bole mythique du bes­tiaire chi­nois repré­sente ain­si la capa­ci­té à s’élever au-des­sus de notre condi­tion ter­restre, que ce soit sur un plan social (la grue est un signe de noblesse, dans la socié­té tra­di­tion­nelle chi­noise), ou sur un plan spi­ri­tuel : s’élever dans le ciel, se libé­rer de nos atta­che­ments et dési­rs pour atteindre la sagesse, et la pure­té du coeur. D’ailleurs, la légende veut qu’un immor­tel (xiān 仙/仚/僊) se trans­forme en grue, pour s’envoler vers d’autres cieux, l’envol étant syno­nyme, bien sur, de réa­li­sa­tion spi­ri­tuelle. La grue incarne donc les notions de lon­gé­vi­té, de sagesse, de pure­té et d’éveil spi­ri­tuel.

Les huit Immortels & la Grue Céleste

Les Huit Immor­tels tra­ver­sant l’océan

Sur un plan phy­sique, le déploie­ment des ailes de l’oiseau évoque les capa­ci­tés d’ouverture et d’expansion de la poi­trine et du coeur. C’est pour­quoi on asso­cie cet ani­mal à l’été, à l’élément Feu et à la joie de vivre, qui dilatent notre éner­gie.

La force de son poi­trail rebon­di illustre le déve­lop­pe­ment de nos capa­ci­tés res­pi­ra­toires, et donc la puis­sance du Qi. Cette zone évoque dans les pra­tiques taoïstes le déve­lop­pe­ment du Dan­Tian Médian, situé au centre de la poi­trine : lieu de trans­for­ma­tion du Qi (souffle) en Shen (esprit). Cette zone est par­ti­cu­liè­re­ment impor­tante chez les femmes, et sou­vent fra­gi­li­sée par des réten­tions émo­tion­nelles et le manque d’estime de soi. C’est pour­quoi les Qi Gong pour les femmes uti­lisent les mou­ve­ments de la grue, pour ouvrir et déve­lop­per cette zone, et équi­li­brer par ces mou­ve­ments d’expansion, la ten­dance de l’énergie fémi­nine à l’intériorisation et au repli cen­tri­pète.

La méthode du Qi Gong pour les femmes

La pra­tique du Qi Gong de la Femme prend en compte les spé­ci­fi­ci­tés du mou­ve­ment éner­gé­tique fémi­nin, tour­né vers l’intérieur, et gou­ver­né par le Yin. Mais ce mou­ve­ment cen­tri­pète, s’il doit être res­pec­té, se doit aus­si d’être équi­li­bré par l’ouverture et le Yang, notam­ment de la zone médiane de la poi­trine, ce que per­mettent les mou­ve­ments de la Grue Céleste. Si les pre­miers temps de la pra­tique res­tent simi­laires au Qi Gong pour les hommes (régu­la­tion de la pos­ture, ancrage et ren­for­ce­ment de la zone du Dan Tian infé­rieur, les femmes doivent ain­si rapi­de­ment tra­vailler avec le Dan Tian médian et la zone de la poi­trine, pour mieux gérer leurs émo­tions, toni­fier le sang et nour­rir ain­si leur vita­li­té.

Les bienfaits du Qi Gong de la Grue Céleste

  • Déve­lop­per notre capa­ci­té à ren­trer dans des états de détente pro­fonde
  • Mieux gérer le stress et les tur­bu­lences de la vie
  • Har­mo­ni­ser le sys­tème hor­mo­nal
  • Accom­pa­gner les périodes de chan­ge­ment (méno­pause, post-par­tum, chan­ge­ments de vie…)
  • Ren­for­cer la joie de vivre et apai­ser les émo­tions per­tur­ba­trices
  • Paci­fier le men­tal.
  • Sou­te­nir l’énergie vitale.

Programme du stage d’été 2018

L’objectif de cette retraite est d’apprendre à écou­ter votre état éner­gé­tique et émo­tion­nel, pour recon­naître vos besoins au fil de votre vie quo­ti­dienne. Vous y décou­vri­rez com­ment uti­li­ser des outils simples et adap­tés à votre état du moment, faciles à inté­grer dans votre vie de tous les jours. Les mou­ve­ments de la Grue Céleste per­mettent de ren­for­cer le Qi et le souffle, de for­ti­fier le Dan Tian médian, et de libé­rer les émo­tions blo­quées dans cette zone. Cou­plé avec des exer­cices sta­tiques d’ancrage, et la recherche d’un état de pro­fond relâ­che­ment, ils per­mettent de se rechar­ger effi­ca­ce­ment, de s’épanouir et de libé­rer le coeur.

Partie théorique

  • L’énergie fémi­nine vue sous l’angle de la vision orien­tale.
  • La sym­bo­lique de la grue : lon­gé­vi­té, sagesse et éveil de la conscience.
  • La res­pi­ra­tion, aspects théo­riques et lien avec le coeur et les émo­tions, selon la vision chi­noise.
  • les cycles de la femme et leur lien avec les mou­ve­ments de la nature.

Partie pratique

  • Ouver­ture du sys­tème éner­gé­tique 
    • Auto-mas­sages
    • Relaxa­tion gui­dée debout et allon­gée
    • Shiat­su à deux
  • Enra­ci­ne­ment & connexion à l’énergie de la Terre 
    •  Eti­re­ments et ren­for­ce­ment mus­cu­laire, notam­ment des jambes, du bas­sin, du péri­née et de la sangle abdo­mi­nale.
    • Pos­tures sta­tiques spé­ci­fiques pour toni­fier la vita­li­té et sta­bi­li­ser l’esprit
    • Marches ani­ma­lières
  • Déployer le souffle
    • Eti­re­ments de la cage tho­ra­cique
    • Exer­cices res­pi­ra­toires
    • Qi Gong de la Grue céleste
  • Paci­fier l’esprit & ren­trer dans la quié­tude 
    • Sons thé­ra­peu­tiques
    • Médi­ta­tion.

Animation du stage

Maël­la Caro accom­pagne prin­ci­pa­le­ment des femmes, tant dans la pra­tique du Shiat­su que dans les cours et stages de Qi Gong, et elle explore depuis de nom­breuses années les pra­tiques de Qi Gong et de Shiat­su les plus adap­tées aux besoins spé­ci­fiques des femmes :

  • syn­drome mens­truel
  • hypo-fer­ti­li­té
  • fatigue chro­nique et dépres­sion
  • ges­tion émo­tion­nelle
  • gros­sesse, méno­pause

Les pra­tiques ensei­gnées lors de cette retraite sont issues de ses recherches et de sa pra­tique per­son­nelle : pos­tures sta­tiques, mou­ve­ments uni­taires,  sons, marches spé­ci­fiques, auto-mas­sages et pra­tiques médi­ta­tives.

Déroulement d’une journée

  • 7.00 – 8.00 : éti­re­ments et médi­ta­tion
  • 10.00 – 11.00 : ren­for­ce­ment mus­cu­laire et éti­re­ments
  • 11.00 – 12.30 : Qi Gong de la Grue / Nei Gong
  • 15.30 – 17.30 :  Qi Gong de la Grue / Nei Gong
  • 17.30 – 18.30 : Shiat­su de détente (pra­tique à deux) ou relaxa­tion.
  • Des médi­ta­tions de nuit seront éga­le­ment pro­gram­mées.
  • Les apports théo­riques seront don­nés chaque jour, en lien avec la pra­tique, et sup­por­tés par un livret péda­go­gique.

Tarifs

  • Elèves des cours heb­do­ma­daires (de l’Atelier Qié­tude) ou toute ins­crip­tion avant le 1er mai 2018 :
    • Stage de 5 jours frais péda­go­gique 325 € + frais d’hébergement 282,80 €
    • Tarif réduit chô­meur ou étu­diant : stage 280 € + héber­ge­ment 282,80 € 
  • Ins­crip­tion après le 1er mai 2018 :
    • Stage de 5 jours frais péda­go­gique 355 € + frais d’hébergement 282,80 €
    • Tarif réduit chô­meur ou étu­diant : stage 310 € + héber­ge­ment 282,80 €
  • Non adhé­rents : rajou­ter 10 euros d’adhésion à l’association Ate­lier Qié­tude.

Ce tarif inclut :

  • Les frais péda­go­giques de stage qui incluent un sup­port écrit et une vidéo en ligne.
  • L’hébergement en pen­sion com­plète en chambre mul­tiple (de 2 à 4 per­sonnes), les 3 repas et deux pauses. Le stage com­men­ce­ra à 14h le mer­cre­di 18 juillet.
    Pos­si­bi­li­té d’arriver la veille et de dor­mir sur place le mar­di soir sans aug­men­ta­tion du prix d’hébergement, mais le petit déjeu­ner et le déjeu­ner ne sont pas pré­vus pour le mer­cre­di, à vous d’apporter votre nour­ri­ture pour ces deux repas.
  • Les draps (il vous fau­dra appor­ter votre linge de toi­lette).
  • L’accès au jacuz­zi et au jar­din Zen.

Lieu

Le Mou­lin de Vaux (72 500 FLÉE) est un lieu consa­cré à la médi­ta­tion Zen, au déve­lop­pe­ment per­son­nel et aux arts. Situé dans la Sarthe, à mi-che­min entre Le Mans et Tours, ce cadre très res­sour­çant nous accueille en pleine nature, au bord d’un ruis­seau. Ce lieu calme et pro­pice à la retraite nous est entiè­re­ment dédié : médi­ta­tion dans le jar­din Zen, détente dans le jacuz­zi, ran­don­nées en forêt (GR à 500 m) et bai­gnade au Lac des Varennes (5 km) vous attendent, au gré de vos envies et de votre éner­gie du moment.

  • La nour­ri­ture végé­ta­rienne est issue de pro­duc­teurs locaux en agri­cul­ture majo­ri­tai­re­ment bio­lo­gique.
  • Loge­ment en chambres mul­tiples (2, 3 ou 4 per­sonnes).
  • Pour vous y rendre : accès
  • En savoir plus sur le Mou­lin de Vaux

Plus d’infos au 06 75 03 32 27 ou la page contact rubrique « Besoins d’infos sur les cours et stages ».

Télé­char­gez le pro­gramme au for­mat PDF (ver­sion impri­mable).

Bulletin d’inscription

  • Le stage est désor­mais com­plet mais vous pou­vez vous ins­crire sur la liste d’attente si vous le dési­rez en pré­ci­sant le nom du stage, votre nom, email et télé­phone SVP.
  • Nous vous contac­te­rons s’il y a un désis­te­ment dans les plus brefs délais. Accé­der au for­mu­laire de contact en ligne.

 

Détails

Début :
18 juillet @ 14 h 00 min
Fin :
22 juillet @ 17 h 00 min
Catégorie d’Évènement:

Organisateur

Maëlla Caro
Téléphone :
06 75 03 32 27
E-mail :
coursqigong44@gmail.com

Lieu

Le Moulin de Vaux
Le petit vau
Flée 72500
France + Google Map
Téléphone :
06 75 03 32 27
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