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Le Yang Sheng au féminin : La voie du coeur
30 juin 2021 @ 9 h 30 min – 3 juillet 2021 @ 17 h 00 min

Qu’est-ce-que le Yang Sheng ?
Le Yang Sheng Fa est un concept très important dans la vision chinoise : notre vie est un don, à nous d’en prendre soin dans le plus grand respect pour nous préserver des maladies, et vivre dans un corps confortable, le plus longtemps possible. Cette vision est très éloignée de notre culture occidentale, où l’on « tire trop souvent sur la corde » !
Le Yang Sheng de la Femme
L’énergie féminine prend sa source au cœur du Yin, comme la nuit permet de voir apparaître la lune, ou l’eau calme creuse des montagnes. Et c’est par le respect de ce mouvement centripète que la femme nourrit sa force, naturellement.
Pour les femmes, la principale cause des perturbations (et des maladies) prend racine dans les déséquilibres émotionnels. Toute émotion donne une direction au mouvement de notre énergie. Ainsi la colère la fait monter, alors que la peur la draine. Or, chez la femme, le mouvement général de l’énergie étant tourné vers l’intérieur, les émotions ont ainsi plus de mal à s’extérioriser, et sont souvent réprimées, bloquées.
Tout particulièrement dans la zone de la poitrine, ce qui empêche la libre circulation du Qi dans l’axe central, « Chong Mai ». L’énergie féminine est donc très dépendante de la zone du Dan Tian médian, liée au coeur et à la respiration. Libérer cette zone permet alors de retrouver la cohérence entre le corps et l’esprit, et l’enracinement de notre axe de vie, entre Ciel et Terre.
Pour la Femme, la clef d’une énergie abondante et d’une bonne santé se trouvent donc dans la quiétude et la tranquillité du coeur, au sein du Yin qui la soutient.
La retraite dédiée à la voie du coeur
Dans cette retraite, nous apporterons donc un soin tout particulier à comprendre comment nos émotions impactent notre énergie, et à développer des outils pour trouver l’apaisement du coeur. Il ne s’agit pas de « contrôler » ses émotions, ou de ne plus rien ressentir, mais plutôt d’apprendre à « surfer » avec elles en les apprivoisant.
En cultivant la tranquillité de l’esprit, mais aussi en ouvrant et en libérant le corps, nous créons alors un espace dans lequel peut se renouer la relation avec nous-même. Souffler et retrouver notre centre permet alors que rayonne notre lumière intérieure !
Une retraite de Qi Gong entre femmes, c’est aussi pour chacune un temps de soutien communautaire, faisant « cercle » pour honorer notre nature profonde et se reconnecter avec les aspects sacrés de notre vie intérieure.
Nous explorerons donc pendant ces 4 jours des outils simples et puissants pour prendre soin de nous, dans le mouvement ou l’immobilité, les rires ou le silence…

Programme du stage de Qi Gong pour les Femmes 2021
Dans cette retraite dédiée aux femmes, nous explorerons ensemble les trésors du Yang Sheng, adaptés à l’énergie féminine pour :
- Apprendre à écouter votre état énergétique et émotionnel, et reconnaître vos besoins
- Renforcer votre corps
- Réguler votre système hormonal
- Trouver le calme et la quiétude
- nourrir le sang et apaiser le Shen (l’esprit)
Partie théorique
- Le Yang Sheng ou comment prendre soin de soi au féminin ? les aspects corporels, psychiques et énergétiques.
- Les émotions, et leur impact sur notre énergie, et notre esprit.
- La symbolique du Coeur dans différentes traditions
Partie pratique
- Dao Yin de la Femme : Ces étirements profonds permettent d’ouvrir le corps, et de guider ainsi le Qi, avec un accent tout particulier sur l’ouverture de la cage thoracique et la zone pelvienne. Ils sont vécus comme un moment de méditation en mouvement, pour aider l’esprit à se stabiliser avant de rentrer dans l’assise silencieuse.
- « Dou » ou le rituel du Coeur : une pratique de nettoyage incluant secousses, percussions et sons thérapeutiques.
- Qi Gong du Coeur de Diamant : ce Nei Gong est centré sur l’ouverture du coeur, et le renforcement de l’axe central. Cette forme en 5 mouvements très simples permet de rentrer dans un état de grande stabilité physique et émotionnelle, de se connecter à ses sensations et de développer le ressenti énergétique. Elle permet de nourrir le Chong Mai et le sang, et ainsi d’apaiser le Shen.
- Auto-massages spécifiques pour les femmes, notamment des seins et de l’abdomen.
- Méditations guidées et en silence (assise, allongée et en marchant).
- Pratiques avec la nature (la Lune, la Terre, les arbres…) pour se reconnecter à sa propre nature.
Animation du stage
Maëlla Caro accompagne principalement des femmes, tant dans la pratique du Shiatsu que dans les cours et stages de Qi Gong, et elle explore depuis plus de 25 ans les pratiques de Qi Gong et de Shiatsu les plus adaptées aux besoins spécifiques des femmes :
- Syndrome menstruel
- Hypofertilité
- Fatigue chronique et dépression
- Gestion émotionnelle
- Grossesse, ménopause
Les pratiques enseignées lors de cette retraite sont issues de ses recherches et de sa pratique personnelle.
Informations pratiques
Le stage commencera le mercredi 30 juin à 9h30 jusqu’au samedi 3 juillet à 17h00. Les participantes sont invitées à arriver la veille au soir.
Tarifs du stage
265 €
Inscription avant le 30 mai 2021 ou élèves des cours hebdo de l’Atelier QiEtude 2020–21
290 €
Inscription après le 30 mai 2021
Ce tarif inclut :
- L’animation du stage par Maëlla Caro
- Un support écrit & une vidéo en ligne
Tarif de l’hébergement
- La nuitée de la veille (mardi 29 juin) et le dîner sont compris dans le prix :
- 300 € par personne en chambre double (+ taxe de séjour)
- 360 € par personne en chambre individuelle (+ taxe de séjour)
- Tarif en pension complète pendant les 4 jours, comprenant l’hébergement, les repas et les pauses (linge fourni).
- L’accès à la piscine découverte (apporter votre serviette de bain)
Lieu
- Le domaine qui nous accueillera dans son cadre apaisant et verdoyant, à proximité de Blois, est une ancienne longère restaurée avec beaucoup de charme. Elle nous offre de vastes espaces de pratique, tant intérieurs qu’extérieur sous des arbres centenaires.
- Vous serez logés en chambres doubles et il y a aussi la possibilité de chambres individuelles (ne tardez pas pour cette option SVP).
- Une piscine extérieure est également accessible pour farnienter dans l’après-midi.
- La cuisine très créative et gourmande, de type végétarien, sera assurée par une cuisinière indépendante.
L’adresse vous sera fournie au moment de votre inscription. Accessible en voiture à 2 h 00 de Paris, 3 h 00 de Nantes. Un co-voiturage sera proposé.