Le Yang Sheng au féminin : La voie du coeur

Qu’est-ce-que le Yang Sheng ?

Le Yang Sheng Fa est un concept très impor­tant dans la vision chi­noise : notre vie est un don, à nous d’en prendre soin dans le plus grand res­pect pour nous pré­ser­ver des mala­dies, et vivre dans un corps confor­table, le plus long­temps pos­sible. Cette vision est très éloi­gnée de notre culture occi­den­tale, où l’on « tire trop sou­vent sur la corde » ! 

Le Yang Sheng de la Femme

L’énergie fémi­nine prend sa source au cœur du Yin, comme la nuit per­met de voir appa­raître la lune, ou l’eau calme creuse des mon­tagnes. Et c’est par le res­pect de ce mou­ve­ment cen­tri­pète que la femme nour­rit sa force, naturellement. 

Pour les femmes, la prin­ci­pale cause des per­tur­ba­tions (et des mala­dies) prend racine dans les dés­équi­libres émo­tion­nels. Toute émo­tion donne une direc­tion au mou­ve­ment de notre éner­gie. Ain­si la colère la fait mon­ter, alors que la peur la draine. Or, chez la femme, le mou­ve­ment géné­ral de l’éner­gie étant tour­né vers l’in­té­rieur, les émo­tions ont ain­si plus de mal à s’ex­té­rio­ri­ser, et sont sou­vent répri­mées, bloquées.

Tout par­ti­cu­liè­re­ment dans la zone de la poi­trine, ce qui empêche la libre cir­cu­la­tion du Qi dans l’axe cen­tral, « Chong Mai ». L’éner­gie fémi­nine est donc très dépen­dante de la zone du Dan Tian médian, liée au coeur et à la res­pi­ra­tion. Libé­rer cette zone per­met alors de retrou­ver la cohé­rence entre le corps et l’es­prit, et l’en­ra­ci­ne­ment de notre axe de vie, entre Ciel et Terre. 

Pour la Femme, la clef d’une éner­gie abon­dante et d’une bonne san­té se trouvent donc dans la quié­tude et la tran­quilli­té du coeur, au sein du Yin qui la soutient. 

La retraite dédiée à la voie du coeur

Dans cette retraite, nous appor­te­rons donc un soin tout par­ti­cu­lier à com­prendre com­ment nos émo­tions impactent notre éner­gie, et à déve­lop­per des outils pour trou­ver l’apaisement du coeur. Il ne s’a­git pas de « contrô­ler » ses émo­tions, ou de ne plus rien res­sen­tir, mais plu­tôt d’ap­prendre à « sur­fer » avec elles en les apprivoisant.

En culti­vant la tran­quilli­té de l’esprit, mais aus­si en ouvrant et en libé­rant le corps, nous créons alors un espace dans lequel peut se renouer la rela­tion avec nous-même. Souf­fler et retrou­ver notre centre per­met alors que rayonne notre lumière intérieure !

Une retraite de Qi Gong entre femmes, c’est aus­si pour cha­cune un temps de sou­tien com­mu­nau­taire, fai­sant « cercle » pour hono­rer notre nature pro­fonde et se recon­nec­ter avec les aspects sacrés de notre vie intérieure. 

Nous explo­re­rons donc pen­dant ces 4 jours des outils simples et puis­sants pour prendre soin de nous, dans le mou­ve­ment ou l’immobilité, les rires ou le silence…

Programme du stage de Qi Gong pour les Femmes 2021 

Dans cette retraite dédiée aux femmes, nous explo­re­rons ensemble les tré­sors du Yang Sheng, adap­tés à l’énergie fémi­nine pour :

• Apprendre à écou­ter votre état éner­gé­tique et émo­tion­nel, et recon­naître vos besoins
• Ren­for­cer votre corps 
• Régu­ler votre sys­tème hormonal
• Trou­ver le calme et la quiétude
• nour­rir le sang et apai­ser le Shen (l’es­prit)

Partie théorique 

• Le Yang Sheng ou com­ment prendre soin de soi au fémi­nin ? les aspects cor­po­rels, psy­chiques et énergétiques.
• Les émo­tions, et leur impact sur notre éner­gie, et notre esprit.
• La sym­bo­lique du Coeur dans dif­fé­rentes traditions

Partie pratique 

• Dao Yin de la Femme : Ces éti­re­ments pro­fonds per­mettent d’ouvrir le corps, et de gui­der ain­si le Qi, avec un accent tout par­ti­cu­lier sur l’ou­ver­ture de la cage tho­ra­cique et la zone pel­vienne. Ils sont vécus comme un moment de médi­ta­tion en mou­ve­ment, pour aider l’esprit à se sta­bi­li­ser avant de ren­trer dans l’assise silencieuse.
• « Dou » ou le rituel du Coeur : une pra­tique de net­toyage incluant secousses, per­cus­sions et sons thérapeutiques.
• Qi Gong du Coeur de Dia­mant : ce Nei Gong est cen­tré sur l’ou­ver­ture du coeur, et le ren­for­ce­ment de l’axe cen­tral. Cette forme en 5 mou­ve­ments très simples per­met de ren­trer dans un état de grande sta­bi­li­té phy­sique et émo­tion­nelle, de se connec­ter à ses sen­sa­tions et de déve­lop­per le res­sen­ti éner­gé­tique. Elle per­met de nour­rir le Chong Mai et le sang, et ain­si d’a­pai­ser le Shen.
• Auto-mas­sages spé­ci­fiques pour les femmes, notam­ment des seins et de l’abdomen.
• Médi­ta­tions gui­dées et en silence (assise, allon­gée et en marchant).
• Pra­tiques avec la nature (la Lune, la Terre, les arbres…) pour se recon­nec­ter à sa propre nature.

Animation du stage 

Maël­la Caro accom­pagne prin­ci­pa­le­ment des femmes, tant dans la pra­tique du Shiat­su que dans les cours et stages de Qi Gong, et elle explore depuis plus de 25 ans les pra­tiques de Qi Gong et de Shiat­su les plus adap­tées aux besoins spé­ci­fiques des femmes : 

• Syn­drome menstruel
• Hypo­fer­ti­li­té
• Fatigue chro­nique et dépression
• Ges­tion émotionnelle
• Gros­sesse, ménopause

Les pra­tiques ensei­gnées lors de cette retraite sont issues de ses recherches et de sa pra­tique personnelle. 

Informations pratiques 

Le stage com­men­ce­ra le mer­cre­di 30 juin à 9h30 jus­qu’au same­di 3 juillet à 17h00. Les par­ti­ci­pantes sont invi­tées à arri­ver la veille au soir.

Tarifs du stage

Ce tarif inclut :

• L’animation du stage par Maël­la Caro
• Un sup­port écrit & une vidéo en ligne 

Tarif de l’hébergement

• La nui­tée de la veille (mar­di 29 juin) et le dîner sont com­pris dans le prix :
• 300 € par per­sonne en chambre double (+ taxe de séjour)
• 360 € par per­sonne en chambre indi­vi­duelle (+ taxe de séjour)
• Tarif en pen­sion com­plète pen­dant les 4 jours, com­pre­nant l’hébergement, les repas et les pauses (linge fourni).
• L’accès à la pis­cine décou­verte (appor­ter votre ser­viette de bain) 

Lieu 

• Le domaine qui nous accueille­ra dans son cadre apai­sant et ver­doyant, à proxi­mi­té de Blois, est une ancienne lon­gère res­tau­rée avec beau­coup de charme. Elle nous offre de vastes espaces de pra­tique, tant inté­rieurs qu’extérieur sous des arbres cen­te­naires.
• Vous serez logés en chambres doubles et il y a aus­si la pos­si­bi­li­té de chambres indi­vi­duelles (ne tar­dez pas pour cette option SVP). 
• Une pis­cine exté­rieure est éga­le­ment acces­sible pour far­nien­ter dans l’après-midi.
• La cui­sine très créa­tive et gour­mande, de type végé­ta­rien, sera assu­rée par une cui­si­nière indépendante.

L’adresse vous sera four­nie au moment de votre ins­crip­tion. Acces­sible en voi­ture à 2 h 00 de Paris, 3 h 00 de Nantes. Un co-voi­tu­rage sera proposé.