Le Sol­stice d’Hiver fait par­tie du Qi Gong des sai­sons qui est une méthode tra­di­tion­nelle issue du Yang Sheng, méthode de pré­ser­va­tion de la vie. Le Qi Gong des sai­sons a pour voca­tion d’équilibrer les flux internes d’énergie (Qi) avec la nature envi­ron­nante.

Les exercices de Qi Gong de l’Hiver – partie 4

Le qua­trième cycle de l’hiver com­mence le 21 décembre et dure­ra jusqu’au 5 jan­vier. Cette période se nomme Sol­stice d’Hiver  冬至 (Dōngzhì)

Décou­vrez tous nos conseils pour pas­ser un bon hiver dans cet article.

Méditez avec l’esprit de l’Hiver : la Tortue/serpent noir Xuanwu

Pour hono­rez l’esprit de l’Hiver durant cette période, met­tez-vous face au Nord. Puis sen­tez votre corps se rem­plir de l’énergie de sagesse et de volon­té, l’émotion de la sai­son. A chaque ins­pi­ra­tion, cette éner­gie bien­veillante va gran­dir et rem­plir vos reins d’une cou­leur bleu nuit/noir. Puis pour clô­tu­rer votre médi­ta­tion, remer­ciez l’esprit de la sai­son pour ses bien­faits et l’esprit de la Tor­tue Noire.

Chauf­fez vos mains en les frot­tant puis mas­sez vos reins en fric­tion­nant vigou­reu­se­ment de haut en bas 81 fois. Lais­sez la cha­leur des paumes se dif­fu­ser dans vos reins.

Animaux Celestes

Le 4 Ani­maux Célestes

Qi Gong des saison de la période Solstice d’Hiver (Dōngzhì)

  1.  Allon­gez vos 2 jambes devant vous.
  2. For­mez 2 poings avec vos mains.
  3. Posez vos 2 poings au-des­sus des rotules
  4. Ins­pi­rez et pres­sez fer­me­ment au-des­sus des genoux en rete­nant votre res­pi­ra­tion un ins­tant.
  5. Expi­rez en relâ­chant la pres­sion exer­cée.
  6. Répé­tez cet exer­cice 15 fois de suite.
  7. Clô­tu­rez l’exercice en cla­quant des dents 36 fois, faites tour­ner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direc­tion et ava­lez la salive en 3 fois en gui­dant le Qi vers le Dan Tian infé­rieur.
Qi Gong des saisons : solstice d'hiver

Source image : http://www.sacred-texts.com

Les infor­ma­tions pro­po­sées dans cet article ne se sub­sti­tuent en aucun cas à un avis médi­cal auprès des pro­fes­sion­nels de san­té com­pé­tents. Les conseils pro­di­gués le sont à titre infor­ma­tif uni­que­ment. Tous les exer­cices décrits peuvent com­por­ter des risques. Ne ten­tez pas ces exer­cices si vous avez des condi­tions phy­siques, émo­tion­nelles ou men­tales qui pour­raient vous por­ter pré­ju­dice.

Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude
Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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