Le qi gong du bâtonnet de longévité ou Taiji Chi

Repères historiques

Le Tai­ji chi (par­fois confon­du avec le Tai­ji bang) ou bâton­net de lon­gé­vi­té est un exer­cice de qi gong qui se pra­tique avec un bâton en bois léger (à ne pas confondre avec le taï-chi-chuan ou taiji quan !).

La pra­tique du Tai­ji Chi a été gar­dée secrète jusque dans les années 50. À l’o­ri­gine exclu­si­ve­ment réser­vé à l’empereur et à ses proches, le Tai­ji chi prend son ori­gine dans les mon­tagnes du Hua Shan, l’un des ber­ceaux de la tra­di­tion taoïste avec Wu Dang Shan.

Le Tai­ji chi, ou bâton­ de lon­gé­vi­té, est attri­bué à l’er­mite taoïste Chen Xiyi ou Chen Po Tuan, qui vécut sous la dynas­tie des Song (960‑1279 après J.-C.). Il ne fut ensei­gné publi­que­ment pour la pre­mière fois que dans les années 50.

L'héritage de l’immortel endormi Chen Po Tuan

Chen Po Tuan est un célèbre ermite taoïste qui vivait sur les mon­tagnes du Hua Shan. Également appelé Chen Xiyi (ou Chen Chu), il serait né en 870 de notre ère et mort en 989, à l’âge res­pec­table de 118 ans. Il était l’un des six patriarches de la lignée daoïste des Immor­tels cachés. Chen Xiyi est aus­si relié à la lignée Long­men et aux ensei­gne­ments de Lü Dong­bin.

Chen Po Tuan 陳圖南 était doté d’une rare intel­li­gence depuis la plus tendre enfance. Il pré­fé­ra se reti­rer tôt du monde dans les monts Wudang 武當, puis dans les mon­tagnes « Hua Yue » 華嶽. Il lais­sa der­rière lui un ensemble de pra­tiques liées à l’al­chi­mie interne :

• Le Qi Gong des 24 saisons
• La boxe interne Liu­he­ba­fa­ chuan ou boxe des 6 Har­mo­nies / 8 méthodes
• Le Qi Gong du som­meil ou « l’Im­mor­tel Endormi »
• Ain­si qu’une inter­pré­ta­tion du Yijing
• Le Tai­Ji Chi ou bâton­net de longévité…

On dit de lui qu’il avait maî­tri­sé les prin­ci­paux arts taoïstes : les arts mar­tiaux, la médi­ta­tion, la méde­cine éner­gé­tique et le qi gong.

Chen Xiyi l’enseigna au pre­mier empe­reur Song : Zhao Kuan­gyin, puis le bâtonnet de longévité se trans­mit ensuite secrè­te­ment comme un joyau de famille, jus­qu’à l’un de ses des­cen­dants : Zhao Zhong­dao (1844–1962).

Zhao fut la 1re per­sonne à l'ensei­gner au grand public et il vécut jus­qu’à l’âge de 118 ans. Ce sys­tème avait été conser­vé dans sa famille pen­dant plus de 250 années dans le plus grand des secrets. En 1954, il ren­dit public pour la pre­mière fois ce qi gong du Taiji Chi à Bei­jing (Pékin).

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Qu’est-ce que le Taiji Chi ou bâtonnet de longévité ?

Ce bâton mesure tra­di­tion­nel­le­ment 26,7 cm de long, il est en bois tour­né, léger et poreux de préférence, et ses extré­mi­tés arron­dies lui per­mettent de tenir confor­ta­ble­ment dans les paumes pour sti­mu­ler les « Lao Gong » (8MC). La poro­si­té du bois per­met de conduire le Qi entre les deux mains, le Chi deve­nant ain­si « char­gé » comme une batterie.

Les différents exercices du sys­tème de Chen Xiyi

Taiji Chi en mouvement

Les exer­cices en mou­ve­ment sont la fon­da­tion du sys­tème. On pra­tique dif­fé­rents mou­ve­ments cir­cu­laires, hori­zon­taux, ver­ti­caux et à dif­fé­rents niveaux. Ils déve­loppent le Qi dans les Dan tian et ren­forcent la respiration.

Taiji Chi assis

On pra­tique assis sur une chaise, les pieds à plat au-des­sus du sol. En fai­sant des mou­ve­ments cir­cu­laires avec les mains en tenant le ruler, dans le plan hori­zon­tal ou vertical.

Taiji Chi allongé

Dans cette posi­tion, les coudes res­tent posés au sol, et on fait des mou­ve­ments lents de va-et-vient entre le nom­bril et la poi­trine avec le Chi. Cette pra­tique induit une relaxa­tion très pro­fonde et peut être uti­li­sée par les per­sonnes malades ou handicapées.

Les autres méthodes du Taiji Chi

Des balles en bois ou en pierre que l’on roule sur une table en bois concave, ce qui déve­loppe la sen­si­bi­li­té des doigts et des mains et la cir­cu­la­tion périphérique.

Une planche de bois enfon­cée dans le sol permet de pousser avec les doigts, renforçant ainsi les doigts des artistes mar­tiaux et des thérapeutes manuels.

Un sys­tème de pous­sée des mains (semblable au Tui shou), qui déve­loppe la sen­si­ti­vi­té et l’écoute.

Les bienfaits du bâtonnet de longévité ou taiji chi

Cette méthode puis­sante accroît la force phy­sique et sou­tient le déve­lop­pe­ment spi­ri­tuel. Elle per­met de se connec­ter avec le Qi de l’u­ni­vers dans le but d’ac­croître la vita­li­té et la longévité.

• Le Tai Ji Chi crée une sphère d’énergie dans le dan­tian et la fait tour­ner, créant une sen­sa­tion d'être rem­pli d'énergie et de bien-être.
• Accroît éga­le­ment la force physique.
• Per­met de sti­mu­ler la cir­cu­la­tion du Qi dans les cir­cuits de la grande et petite cir­cu­la­tion, le dai mai (vais­seau de cein­ture) et les méri­diens des jambes.
• Sti­mule par ailleurs le flux dans les paumes et les doigts.
• Le Tai­ji Chi paraît émettre un flux de Qi qui affecte l'intérieur du corps, encou­ra­geant le mou­ve­ment du Jing, du sang et du Qi.
• Il déve­loppe éga­le­ment le Yi, l'intention, amé­lio­rant la concen­tra­tion et l'éveil de la conscience.

Le but ultime de la pra­tique est de deve­nir un avec le Dao, en se fon­dant avec l'énergie pri­mor­diale du Ciel et de la Terre, pour reve­nir à l'origine.

Le Qi pré­na­tal (Yuan Qi 元气) est la racine de la vie humaine. Les gens ne sont pas conscients qu’ils vivent au milieu du Qi de la même façon qu’un pois­son n’est pas conscient de vivre dans l’eau. Le Qi prénatal est juste un autre nom pour le Qi originel._Zhao Zhong Dao.