Le qi gong de l'ours pour cultiver l'ancrage

La symbolique de l’ours

Le totem de l’ours a une longue his­toire et remonte à la nuit des temps (période cha­ma­nique du qi gong en Chine). On retrouve des traces de cet ensei­gne­ment à tra­vers toutes les tra­di­tions, tant asia­tiques qu’oc­ci­den­tales (chez les Celtes) ou amérindiennes.

L’ours est un animal puissant, ancré et lourd. L’essence de cette pratique est de se sentir enfoncé dans le sol, stable, lourd et pesant. Et pourtant, selon Hu Yao Zhen, les mouvements doivent aussi être aisés et fluides, comme si vous n’aviez pas d’os. 

L’agilité, la légèreté et la vigilance sont en effet cachées à l’intérieur. Ceci illustre bien les capacités de l’ours qui peut déambuler lentement, mais aussi charger avec une vitesse surprenante.

Le qi gong de l’ours

Le Qi Gong de l’ours est lié à l'élément eau et il renforce les reins, les surrénales et le système uro-génital.

Il tonifie le bas du dos et les jambes et la plupart des mouvements se font à partir de la taille, ce qui renforce également les organes de la digestion. C'est pourquoi on l'associe aussi parfois à l'élément Terre.

Il nourrit les qualités d’ancrage, d'équilibre et de force statique.

Le mudra de l'ours

On pratique avec les mains ouvertes, très denses et lourdes, ou avec les poings légèrement fermés. La puissance vient du tronc et des reins, et les bras en sont le prolongement.

Les effets du qi gong de l'ours sur la santé

Le qi gong de l’ours est très bénéfique pour renforcer votre santé, car il permet :

• Une acti­va­tion du corps éner­gé­tique (équilibre des cou­rants descendant/ascendant).
• Une aug­men­ta­tion de l’im­mu­ni­té (via la sti­mu­la­tion ryth­mique du sys­tème lymphatique).
• Une amélioration des fonctions digestives par l'activation de la taille et ainsi le massage des organes abdominaux.
• Une amé­lio­ra­tion de la cir­cu­la­tion du sang et des fluides corporels.
• La réduc­tion du stress, des peurs et de l’anxiété par l'accent mis sur le relâchement.
• Le développement des qualités de stabilité et d'ancrage.
• Une amé­lio­ra­tion de toutes les pra­tiques mar­tiales et en par­ti­cu­lier du Tai Chi Chuan.

Alors… quoiqu'il arrive, restez ancré et résilient comme un ours pour renforcer votre santé !

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