Yang Sheng du printemps : mouvement et renouveau

Points essentiels

Le printemps est une saison dynamique marquée par le retour de l'énergie Yang, symbolisant renouveau et croissance. Il invite à se débarrasser des stagnations accumulées pendant l'hiver par le mouvement et l'ouverture. L'élément Bois, associé à cette saison, soutient la création et l'expansion.

Le printemps, initiateur d'un nouveau cycle, demande toutefois un rythme équilibré pour éviter l'épuisement.

Le foie et la vésicule biliaire jouent un rôle central, assurant la libre circulation du Qi et du sang.

Le yang sheng au printemps nous enseigne d'alléger notre alimentation en favorisant les aliments verts et en drainant le foie. Sur le plan émotionnel, la colère peut s'intensifier et doit être gérée par des pratiques comme le qi gong, la marche et la communication. 

L’énergie du printemps

Le prin­temps est une sai­son carac­té­ri­sée par le retour de l’éner­gie Yang dans la nature.  La force prin­ta­nière pousse la sève qui monte et se déploie dans les bour­geons, avant d’é­clore dans un fes­ti­val colo­ré lors de la phase de flo­rai­son. De toutes les saisons, c’est pro­ba­ble­ment la plus exu­bé­rante. Le vent, émis­saire du prin­temps qui revient, est por­teur de cette nou­velle vie après l’hi­ber­na­tion de l’hiver.

Le printemps débute fin janvier ou début février selon le calen­drier chi­nois. C'est une phase de nettoyage et d'ouverture après les longs mois de repli de l'hiver.

Alors, prêts à vous remettre en mouvement ?

Comment s'harmoniser avec le printemps ?

Au prin­temps, l'énergie remonte des racines vers le ciel, ce qui peut aussi nous mettre parfois "sous pression". En effet, ce Qi qui remonte vient appuyer sur les blocages de notre corps. On expérimente alors des douleurs, notamment dans le haut du corps et les articulations. 

Ce sont aussi des remontées émotionnelles qui peuvent nous envahir. Le printemps met en lumière tout ce qui stagne et qui a besoin d'être nettoyé.

On vise donc à libé­rer ces stag­na­tions engrangées pendant l’hi­ver (manque d’exer­cice, nour­ri­ture plus riche, etc.). Les tendons et les muscles sont des « réser­voirs » de ten­sions qu’il faudra donc mobi­li­ser au prin­temps pour les nettoyer. 

Le printemps est le début d'un nouveau cycle. C'est donc une période propice pour démarrer de nouveaux projets.

Alors, s'ouvrir, s'étirer, se nettoyer et se projeter pourrait résumer nos besoins au printemps.

Cultiver l'élément bois

On associe le printemps à l’élément bois, qui correspond à la croissance du Yang. C'est un moment de création, d’activation et de mise en mouvement. (Exemple : la graine devient plante.) Le développement dépend donc de cet élément.

On entend par “bois” les capacités de croissance et d’expansion des végétaux, qui renaissent avec le printemps. Le mouvement de l'énergie au printemps est donc très dynamique et nous "pousse" à l'action !

Libérer l'énergie !

Au printemps, la sagesse chinoise nous entraîne donc vers la remise en mouvement, l'extériorisation et la croissance. Mais tout en douceur ! 

À nous de soutenir notre corps et notre psyché dans cette direction de dynamisme et d'ouverture progressive pour nous aider à sortir de l'hibernation de l'hiver. Trouver le juste rythme de cette remise en mouvement est un des challenges du printemps, pour ne pas griller trop précocement nos batteries rechargées pendant l'hiver. 

En revanche, si nous n'avons pas pris soin de nous reposer pendant l'hiver, le printemps peut alors être épuisant pour nous !

Apprendre à canaliser sa colère

L'émotion qui fait monter le Qi est la colère. C'est pourquoi on l'associe au printemps, car la colère exacerbe le mouvement naturel du bois : ça pousse et ça explose dans toutes les directions ! Irritabilité, impatience, cris… le vent de la colère s'est levé !

Mais si le mouvement de la colère est empêché dans son besoin d'extériorisation, cette colère devient alors "froide" et se transforme en frustration, générant un blocage du mouvement du Qi.

Pour mieux gérer sa colère, on fait appel à la gestion de la respiration, au Qi Gong des sons et aux mouvements réguliers du corps comme la marche. S'extérioriser par la communication est aussi une clef !

Le printemps est dominé par le foie et la vésicule biliaire

Le foie (Gan en chi­nois) a pour fonc­tion de sto­cker le sang et d’as­su­rer la libre cir­cu­la­tion du Qi et du sang dans le corps. Si celle-ci se fait cor­rec­te­ment, notre corps sera bien nourri, et en par­ti­cu­lier les tendons et les ligaments. À l’in­verse, s'il y a un blo­cage dans cette cir­cu­la­tion, on peut se retrou­ver faci­le­ment avec des inflam­ma­tions et blo­cages divers au niveau des épaules, sur les flancs et sur le tra­jet du nerf scia­tique.

Le foie agit comme une éponge. Quand l’organisme a besoin d’énergie, le Qi et le sang « sortent » du foie pour aller « nourrir » les muscles. Lorsque l’organisme revient au repos, notamment la nuit, le sang et le Qi retournent dans le foie, ce qui favorise son action d’épuration et d’élimination.

À l’i­mage d’un bois sec qui devien­drait noueux et fra­gile, si le foie dysfonctionne, alors le corps perd de sa sou­plesse et devient rigide, entraî­nant des dou­leurs, des ongles cas­sants et fra­giles. La vision se trouble et on est plus faci­le­ment sujet à la colère, qui, telle un vent violent, va nous empor­ter au-delà de nos limites.

C'est pourquoi on conseille un drainage du foie au printemps.

Les déséquilibres du foie

• colère ou frustration chronique
• crampes
• tendinites
• douleurs menstruelles
• fla­tu­lences, consti­pa­tion, diar­rhée, nau­sée, hoquet, éructations
• maux de tête,
• hyper­ten­sion ou hypotension
• inflam­ma­tions, dou­leurs mobiles
• Problèmes de vue, yeux secs

Les conseils de l'Empereur Jaune pour le printemps

Durant les 3 mois du printemps, on peut faire une rup­ture avec l’an­cien et com­men­cer le nouveau.
Le ciel et la terre génèrent ensemble la vie et les 10 000 êtres com­mencent à s’épanouir. Cou­chez-vous tard dans la soirée, mais levez-vous tôt.
Après votre réveil, faites une balade, les che­veux défaits, et relâ­chez votre corps en gar­dant votre pen­sée tour­née vers le renouveau.
Don­nez la vie et ne tuez pas. Donnez, mais ne pre­nez pas. Récompensez, mais ne punis­sez pas.
Ceci résonne avec le Qi du printemps et le Dao du Yang Sheng (la voie pour nour­rir la vie)._Huang Ti

On com­prend au tra­vers de ce texte qu’une nou­velle vie est sur le point de démar­rer avec le prin­temps. Le carac­tère Sheng 生 signi­fie cru, gran­dir, don­ner nais­sance, naître, com­men­cer à s’ou­vrir, à éclore comme une plante qui pousse hors de terre. L’éner­gie yang est prête à se mani­fes­ter, cachée sous la terre qui com­mence dou­ce­ment à se réchauffer.

Puis le texte nous recom­mande de nous lever plus tôt qu’en hiver afin d’a­voir une jour­née plus longue, donc plus active, et de cap­ter ain­si le jeune yang nais­sant. La marche est connec­tée à l’élé­ment Bois et au tra­vail des ten­dons. À tra­vers celle-ci, le corps est mis en mou­ve­ment (Qi du foie) en douceur.

Les conseils de Yang Sheng du printemps

• Réduire et allé­ger la nour­ri­ture grasse et man­ger beau­coup de légumes verts.
• Éviter l’excès de sel et de graisse, le sucre, l’al­cool, le café, les pro­duits de syn­thèse, les pro­duits laitiers.
• pra­ti­quer le qi gong, en met­tant l’accent sur la res­pi­ra­tion (expi­ra­tion pour disperser) et les étirements.
• bouger, mar­cher dans les bois
• stimuler ses yeux avec des mouvements oculaires et en contemplant la nature
• exprimer sa créativité, démarrer de nouveaux projets.
• La diététique au printemps
• On réduit la nourriture et on mange plus léger qu’en hiver, et on privilégie les aliments qui ont une direction énergétique vers le haut. (Les jeunes pousses, les graines germées, tout ce qui contient de la chlorophylle donc du vert.) On peut commencer à remanger un peu de crudités et beaucoup de fibres pour aider au nettoyage intestinal.
• C’est le moment de faire une cure pour drainer le foie, si on est en excès. (Pissenlit, radis noir, desmodium, sève de bouleau, chardon marie, aubier de tilleul).
• On peut rajouter un peu plus de saveur acide et limiter la saveur piquante qui accentuerait la dispersion du Qi.

La diététique au printemps

On réduit la nourriture et on mange plus léger qu’en hiver, et on privilégie les aliments qui ont une direction énergétique vers le haut. (Les jeunes pousses, les graines germées, tout ce qui contient de la chlorophylle donc du vert.) On peut commencer à remanger un peu de crudités et beaucoup de fibres pour aider au nettoyage intestinal.

C’est le moment de faire une cure pour drainer le foie, si on est en excès. (Pissenlit, radis noir, desmodium, sève de bouleau, chardon marie, aubier de tilleul).

On peut rajouter un peu plus de saveur acide et limiter la saveur piquante qui accentuerait la dispersion du Qi.

Les exercices de qi gong du printemps

Le qi gong du prin­temps peut être pra­ti­qué de façon sta­tique (pos­ture), cela per­met de sto­cker de l’éner­gie vitale et de cultiver nos racines.

Ou bien dyna­mique (en mou­ve­ment), ce qui per­met de faire cir­cu­ler le Qi ou éner­gie vitale.

Une com­bi­nai­son des 2 pra­tiques assure une har­mo­ni­sa­tion du yin et du yang (état de qi gong).

Selon l’é­tat dans lequel vous vous trouvez, on privilégiera :

• les pos­tures sta­tiques (pour toni­fier) si vous êtes en vide.
• le qi gong en mou­ve­ment (pour dis­per­ser) si vous êtes en plénitude.

Si vous ne vous retrou­vez pas dans l’un des 2 cas pré­cé­dents, choi­sis­sez alors de pra­ti­quer les 2 méthodes (har­mo­ni­sa­tion).

Dans les qi gong de printemps, on privilégie l'activation des tendons et des ligaments, avec le Yi Jin Jing ou le qi gong du cerf, et le nettoyage émotionnel avec le qi gong des sons.

Le Qi Gong des 24 saisons pendant le printemps

Dans le Qi Gong des 24 saisons, 6 exercices sont dédiés aux mois du printemps et nous permettent de nous adapter ainsi progressivement à la montée en puissance du renouveau.