Le travail de la posture de l’arbre « Zhan Zhuang Qi Gong » trouve ses « racines » dans la tradition Taoïste. Le système originel possède plus de 200 postures. Posture dite de « l’arbre », elle a été référencée également sous Song Jing Zhan Li Shi (Etre debout relaxé et calme) ou Zhan Zhuang Gong.
Pour rentrer dans la quiétude il convient d’appliquer les régulations suivantes :
Zhan Zhuang Qi Gong – la posture de l’arbre en 18 points :
- Shuang Zhu Bing Li « Debout pieds parallèles »
- Qu Xi « Flexion des genoux »
- Song Kua « Relaxation des hanches »
- Yuan Dang « Arrondissements de la partie supérieure entre les cuisses »
- Ti Gang « Soulèvement de l’anus »
- Shou Fou « Rétraction du bas-ventre »
- Song Yao « Relaxation des lombes »
- Han Xiong « La poitrine rentrée »
- Babei « Le dos étiré »
- Chui Jian « abaissement des épaules »
- Zhui Zhou « Tenir la face externe des bras tournés vers le bas »
- Xu Ye « vider le creux de l’aisselle »
- Song Wan « relaxation des poignets »
- Xuan Ding « Tête suspendue »
- Gou Sai « Reculer le menton »
- Bi Mu « Fermeture des yeux »
- He Chun « La connection des lèvres »
- She Di Shang E « Appliquez la langue au palais »
Les points essentiels sont en gras.
Zhan Zhuang Qi Gong pour les pratiquants d’arts martiaux :
- développement de l’endurance tant physique que psychologique
- renforcement des structures osseuses, tendineuses et musculaires
- capacité à garder la pensée et le corps unifiés dans l’inaction apparente (concentration)
- développement et clarification des sens et perceptions (instinct)
Souvent abordée comme un travail préliminaire « ennuyeux », par les pratiquants qui débutent , cette pratique qui peut être ardue, voire inconfortable au début n’en recèle pas moins de nombreux bienfaits. Les résultats se font sentir en général rapidement mais l’idéal est de la pratiquer au moins 100 jours de suite.

Maitre Wang Shu Chin
Pour les pratiquants de Nei Gong et Qi Gong, voici une liste de bienfaits notoires du travail de Zhan Zhuang Qi Gong :
- Amélioration de la fonction cardio-pulmonaire
- Fortification des organes
- Détente profonde du système nerveux
- Stimulation de la circulation des fluides (sang, lymphe, liquide synovial et cérébro-spinal)
Bonne pratique.
Mohammed Saïah
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