Zhan Zhuang Qi Gong : à la découverte de l’architecture sacrée du corps

Le tra­vail de la pos­ture de l’arbre « Zhan Zhuang Qi Gong » trouve ses « racines » dans la tra­di­tion Taoïste. Le sys­tème ori­gi­nel pos­sède plus de 200 pos­tures. Pos­ture dite de « l’arbre », elle a été réfé­ren­cée éga­le­ment sous Song Jing Zhan Li Shi (Etre debout relaxé et calme) ou Zhan Zhuang Gong.

Pour ren­trer dans la quié­tude il convient d’ap­pli­quer les régu­la­tions suivantes :

Zhan Zhuang Qi Gong – la posture de l’arbre en 18 points :

• Shuang Zhu Bing Li « Debout pieds parallèles »
• Qu Xi « Flexion des genoux »
• Song Kua « Relaxa­tion des hanches »
• Yuan Dang « Arron­dis­se­ments de la par­tie supé­rieure entre les cuisses »
• Ti Gang « Sou­lè­ve­ment de l’anus »
• Shou Fou « Rétrac­tion du bas-ventre »
• Song Yao « Relaxa­tion des lombes »
• Han Xiong « La poi­trine rentrée »
• Babei « Le dos étiré »
• Chui Jian « abais­se­ment des épaules »
• Zhui Zhou « Tenir la face externe des bras tour­nés vers le bas »
• Xu Ye « vider le creux de l’aisselle »
• Song Wan « relaxa­tion des poignets »
• Xuan Ding « Tête suspendue »
• Gou Sai « Recu­ler le menton »
• Bi Mu « Fer­me­ture des yeux »
• He Chun « La connec­tion des lèvres »
• She Di Shang E « Appli­quez la langue au palais »

Les points essen­tiels sont en gras.

Zhan Zhuang Qi Gong pour les pratiquants d’arts martiaux :

• déve­lop­pe­ment de l’en­du­rance tant phy­sique que psychologique
• ren­for­ce­ment des struc­tures osseuses, ten­di­neuses et musculaires
• capa­ci­té à gar­der la pen­sée et le corps uni­fiés dans l’i­nac­tion appa­rente (concen­tra­tion)
• déve­lop­pe­ment et cla­ri­fi­ca­tion des sens et per­cep­tions (ins­tinct)

Sou­vent abor­dée comme un tra­vail pré­li­mi­naire « ennuyeux », par les pra­ti­quants qui débutent , cette pra­tique qui peut être ardue, voire incon­for­table au début n’en recèle pas moins de nom­breux bien­faits. Les résul­tats se font sen­tir en géné­ral rapi­de­ment mais l’i­déal est de la pra­ti­quer au moins 100 jours de suite.

Maitre Wang Shu Chin

Pour les pra­ti­quants de Nei Gong et Qi Gong, voi­ci une liste de bien­faits notoires du tra­vail de Zhan Zhuang Qi Gong :

• Amé­lio­ra­tion de la fonc­tion cardio-pulmonaire
• For­ti­fi­ca­tion des organes
• Détente pro­fonde du sys­tème nerveux
• Sti­mu­la­tion de la cir­cu­la­tion des fluides (sang, lymphe, liquide syno­vial et cérébro-spinal)

Bonne pra­tique.

• À pro­pos
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Mohammed Saïah

Auteur / Enseignant de Qi Gong - Nei Gong chez Atelier Qiétude

Passionné par la tradition chinoise et les arts énergetiques de préservation de la santé (Yang Sheng) j'anime ce site et écris des articles sur le site de l'Atelier Qiétude (www.cours-qigong.fr) quand je ne suis pas en train d'enseigner le Qi Gong / Nei Gong à Nantes.

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