liàn gōng shí bā fǎ : méthode de Qi Gong en 18 mouvements
Prévention et soulagement des douleurs de nuque et des épaules
1 – Tourner la nuque
2 – Bander un arc avec 2 mains
3 – Etirer les bras vers le ciel
4 – Agrandir le thorax
5 – Ouvrir les ailes
6 – Soulever le bras d’acier
Prévention et soulagement des douleurs du dos
7 – Supportez le ciel avec les 2 mains
8 – Tourner le tronc et pousser avec la paume
9 – Cercles des hanches
10 – Etirer les bras et se pencher en avant
11 – Projeter les paumes en avant avec la posture de l’arc
12 – Presser les mains sur les pieds
Prévention et soulagement des douleurs de hanches et des jambes
13 – Cercles des genoux
14 – Tourner le tronc et plonger vers le bas
15 – Se pencher, descendre et étirer les jambes
16 – Toucher le genou et soulever la paume
17 – Tenir un genou sur la poitrine
18 – Se balader vers l’avant et l’arrière
Lian Gong Shi Ba Fa 练功十八法 est destiné à la prévention et au soulagement de la douleur par des mobilisations ostéo-articulaires spécifiques. Fondé par un célèbre médecin de Shanghai, Zhuang Yuan Ming.