Lian Gong Shi Ba Shi

liàn gōng shí bā fǎ : méthode de Qi Gong en 18 mouvements

Prévention et soulagement des douleurs de nuque et des épaules

1 – Tour­ner la nuque
2 – Ban­der un arc avec 2 mains
3 – Eti­rer les bras vers le ciel
4 – Agran­dir le tho­rax
5 – Ouvrir les ailes
6 – Sou­le­ver le bras d’acier

Prévention et soulagement des douleurs du dos

7 – Sup­por­tez le ciel avec les 2 mains
8 – Tour­ner le tronc et pous­ser avec la paume
9 – Cercles des hanches
10 – Eti­rer les bras et se pen­cher en avant
11 – Pro­je­ter les paumes en avant avec la pos­ture de l’arc
12 – Pres­ser les mains sur les pieds

Prévention et soulagement des douleurs de hanches et des jambes

13 – Cercles des genoux
14 – Tour­ner le tronc et plon­ger vers le bas
15 – Se pen­cher, des­cendre et éti­rer les jambes
16 – Tou­cher le genou et sou­le­ver la paume
17 – Tenir un genou sur la poi­trine
18 – Se bala­der vers l’avant et l’arrière

Lian Gong Shi Ba Fa 练功十八法 est des­ti­né à la pré­ven­tion et au sou­la­ge­ment de la dou­leur par des mobi­li­sa­tions ostéo-arti­cu­laires spé­ci­fiques. Fon­dé par un célèbre méde­cin de Shan­ghai, Zhuang Yuan Ming.